Sueño y aterosclerosis de la aorta
Cuando la aterosclerosis de la aorta requiere un sueño completo y descanso. Para elegir el modo adecuado para usted, preste atención a su salud y rendimiento en diferentes momentos del día.
Para la mayoría de las personas, el régimen correcto del día se asocia con un aumento temprano (600-700 h) y antes de acostarse a más tardar de 2200-2230 h. De hecho, este es el caso, porque el más productivo y saludable es dormir hasta las 2400 h. Además, una persona debe dormir al menos 8 horas al día, y para levantarse temprano, debe irse a la cama más temprano.
Los profesionales de la recuperación temprana lo apreciarán en la primera semana de cumplimiento del nuevo régimen: tendrá tiempo para hacer un 50% más de cosas que antes, mientras duerme lo suficiente y se siente alegre todo el día.
Una de las causas del insomnio es un régimen de sueño incorrecto. El cuerpo humano está organizado de tal manera que después de la puesta del sol se vuelve menos activo. Si se viola este principio, gradualmente se reorganiza en un modo conveniente para usted, pero no descansa lo suficiente. En particular, esto se aplica a las personas que se llaman búhos. Si se considera de este tipo, no se preocupe; cuando vaya al modo correcto del día, su cuerpo comenzará a reconstruirse, y después de unos días notará que es más fácil despertarse por la mañana y quedarse dormido más rápidamente por la noche.
Para adaptar rápidamente el sistema nervioso a las nuevas condiciones, trate de acostarse y levantarse al mismo tiempo (incluidos los fines de semana y días festivos), más o menos 30 minutos. Si está acostumbrado a acostarse a las 2200 h, puede levantarse a las 600. Dormir útil y durante el día, pero su duración no debe ser más de 2 horas.
Cuando sea hora de dormir, trate de irse a la cama sin un televisor y libros: es importante que nada lo distraiga. Use luz amortiguada, ya que esto calma el sistema nervioso. Asegúrese de ventilar la habitación en la que duerme, durante el día y justo antes de acostarse.
Comience la mañana con una carga que puede consistir en unos simples ejercicios que se cargan en todos los grupos musculares. Puede ser ejercicios de fuerza y gimnasia fácil. Vigoriza la mañana con una ducha de contraste, limpiando y humedeciendo con agua fría. Cambiando el modo del día, puede encontrar fácilmente tiempo para estos procedimientos.
Además, mejorar el sueño ayudará a las recetas de la medicina tradicional.
Té de agripalma
Requerido: 2 cucharaditas sin la parte superior de la hierba seca Leonurus.
Preparación Hierva vierta 1 taza de agua hirviendo, déjela hervir durante 10 minutos y cuele.
Aplicación. Tome sin azúcar, moderadamente caliente, SIP 1 taza a la vez o en la forma de curso de 2-4 semanas de tratamiento - 1 taza 2-3 veces durante el día con el insomnio, depresión, ansiedad, disminución de la inmunidad.
Infusión de agripalma
Requerido: 1 cda. l. hierba agripalma.
Preparación Una hierba termo motherwort (1 cucharada. L. hierba en 1 taza de agua hirviendo).
Aplicación. Tome 0. 5 vasos por 2 comidas durante el día. Puede utilizar la agripalma de jugo fresco - 30-40 gotas durante 30 minutos antes de las comidas 3 veces al día.
Mezcla de té con agripalma
Requiere: Leonurus? 4 cucharadas L. , hierba de San Juan? 3 cdas. L. , flores de espino blanco? 2 cdas. L. , Melissa se va? 2 cdas. L. , la raíz de la valeriana? 1 dess. l.
Preparación Dos cucharaditas de mezcla vierte 1 litro de agua hirviendo, después de 5 minutos de drenaje.
Aplicación. Beba 1 taza por la mañana y por la noche para el insomnio, la depresión, una sensación de miedo, una disminución de la inmunidad.
Té de hierbabuena
Requerido: 1 cda. l. con la parte superior de las hojas de menta.
Preparación Las hojas vierten 1 taza de agua hirviendo y se colocan debajo de la tapa durante 10 minutos. Entonces genial.
Aplicación. Tome sin azúcar para la depresión, una sensación de miedo, insomnio por 1 taza 3 veces al día.
Infusión calmante
Requerido: 8 cdas. l. hojas de brezo, 6 cucharadas. l. hierba agripalma, 6 cucharadas. l. hierba sushenitsy, 1 cda. l. la raíz de la valeriana.
Preparación Cuatro cucharadas de la infusión mezcla en un litro termo 1 de agua hirviendo, dejan por la noche.
Aplicación. La bebida que se bebe se bebe durante el día, haciendo que cada hora sea de 4 a 5 sorbos.