6 ideas sobre cómo entrenar el cerebro para ser feliz

Al discutir sobre la felicidad, primero pensamos en lo difícil que es, y luego, mirando hacia atrás en nuestras vidas, decidimos que ya estamos bastante felices. Neil Pasrich, escritor y director canadiense del Instituto de Felicidad Global, está seguro: para ser feliz, es suficiente entrenar el cerebro.

Durante muchos años trabajando con personas, Neil Pasricha (Neil Pasricha) estaba completamente convencido de lo mucho que todos son duros dado el sentimiento de felicidad. Como resultado, escribió el libro "Ecuación de la felicidad", donde explicó cómo entrenar su cerebro para ser feliz. Las estrategias del Nilo son prácticas, efectivas e inesperadas, pero la fórmula se ve así: "no deseo nada + haga algo = tenga todo". Encontró seis soluciones simples que podemos usar todos los días para ser más felices. Y debes comenzar lo más temprano posible.

1. Tres caminatas

De acuerdo con el investigador Amanda Hyde (Amanda Hyde), las personas físicamente activas son más positivos que los que no prefieren la actividad física, el deporte o gimnasia, y un tipo diferente de relajación y la recreación. "Además, descubrimos que la actitud positiva aumenta aún más precisamente en aquellos días en que mantenemos nuestra forma física en la altura". No le toma mucho tiempo: media hora de caminata rápida tres veces por semana. Está demostrado que caminar o correr durante treinta minutos ayuda a tratar la depresión incluso mejor que los medicamentos.

2. La composición de 20 minutos de

Dentro de los 20 minutos, escriba sobre lo que es bueno y lo positivo que le sucedió hoy, y esto definitivamente lo hará más feliz. Por qué? Porque experimentará esta experiencia una y otra vez: mientras escribe y relee, su cerebro lo llevará de vuelta a donde se sintió bien. Dicho experimento se llevó a cabo en la Universidad de Texas: las parejas que se ofrecen a recordar y escribir todas las cosas positivas que les ocurrieron durante el día (se les pidió que dar esto a 20 minutos tres veces al día). Más tarde resultó que estas personas se volvieron más felices, como su relación.

3. Sea amable y espontáneo

Cinco buenas obras por semana, ¡y serás más feliz! Intente (así como así) pagar el café de su novia, ayude a su vecino a cortar el césped o escriba una carta de agradecimiento al conserje. El experimento mostró que el estado de ánimo de todos los que pensaban cómo ayudar a su vecino mejoró significativamente. Por qué? La respuesta es simple: las personas apreciaron su ayuda, agradecieron sinceramente y todo se mejoró para todos.

4. Desconexión completa de

Aprenda a relajarse, a "desconectarse" de todo lo que es vital. Intenta una vez no hacer nada después del trabajo. O pase un "fin de semana vacío": esto lo ayudará a sintonizar un nuevo estado de ánimo y una nueva semana.

5. Encuéntrese en la corriente

El estado de "flujo" - el término psicólogo Mihaly Csikszentmihalyi (Mihaly Csikszentmihalyi), un estado especial, que se logra a través de una fusión completa del hombre y sus actividades, cuando, en lugar de la fatiga que sentía una oleada de energía. En un estado de cambio, no nos damos cuenta del tiempo, olvidar el hambre y la sed, no consciente de las funciones sociales de su disolución en una acción que nos parece importante e interesante. No importa cómo se llame personalmente a un estado de completa inmersión en una cosa favorita, lo más importante - Buscar, marca por sí mismos es una condición que está en consonancia con eso, como se evidencia por Mihaly Csikszentmihalyi.

6. Meditación de dos minutos

El equipo del Instituto Masachusetts comparó la resonancia magnética de los cerebros de las personas antes y después de la meditación. Resultó que después de la sesión de meditación, una parte del cerebro que es responsable de la compasión y la auto-conciencia ha aumentado, mientras que la parte que está asociada con el estrés, disminuye. Los estudios demuestran que la meditación ayuda a "programar" nuestro cerebro, lo que aumenta el nivel de felicidad.