Autodefensa psicológica con diabetes

Para que la diabetes realmente se convierta en una forma de vida, uno puede construir una poderosa autodefensa psicológica basada en varios conceptos fundamentales.

Paciencia Usted está tranquilo acerca de su enfermedad, siguiendo todas las recomendaciones necesarias.

Altruismo. Usted busca ayudar a personas con problemas similares. Esto te ayudará a comprender mejor tu propia enfermedad.

Fe. A menudo, en una situación difícil, una persona recurre a la religión. Tal vez eres un creyente, entonces serás ayudado por reflexiones sobre la vanidad de la vida terrenal. Muchas religiones ven la enfermedad y la enfermedad como una prueba para la purificación y el crecimiento espiritual. Por otro lado, nunca olvides el maravilloso mandamiento cristiano: "No tentar a tu Señor", porque solo a Dios le importa. Asegúrate de controlar tu enfermedad.

Apunta en el futuro. Ningún hombre puede vivir sin un anhelo constante por nada. Si tiene un objetivo para el cual es necesario mantener la salud, esto lo ayudará a sobrellevar las primeras dificultades para ejercer el autocontrol y lo apoyará en el futuro.

Humor Muy bien, si tienes una maravillosa habilidad para tratar cualquier desgracia con una cierta cantidad de humor saludable. Sonríe y bromea, esto te ayudará a sobrellevar cualquier situación.

Sublimación. Si aprende a utilizar la energía de las emociones negativas con fines pacíficos y no destructivos, algún día descubrirá que puede lograr resultados que, tal vez, nunca habría logrado sin contraer diabetes.

Sobrevirtiendo Esta es la forma ideal de protección psicológica. La sobreadaptación, que excede el nivel personal, permite cambiar el entorno social en torno al paciente con diabetes mellitus. Esta forma depende en gran medida de las cualidades personales y no está disponible para todos.

Una persona superadaptada no se adapta al entorno que lo rodea, sino que cambia activamente este entorno. ¿De qué manera se puede expresar esto? Por ejemplo, el paciente crea una organización que ayuda a adaptarse y otros pacientes con diabetes. Tal "mente colectiva" puede lograr un cambio en el estado social de los pacientes diabéticos, hasta la adopción de la ley sobre diabéticos, como es el caso en algunos países.

Nunca te olvides del respeto por ti mismo. Eres un hombre, no un esclavo de tu enfermedad. Solo esta actitud hacia usted mismo le ayudará a tratar adecuadamente su desgracia y a vivir una vida larga y satisfactoria.

Cuando se cumplen ciertas reglas de vida, una persona con diabetes mellitus, de hecho, deja de estar enferma, ya que todos los indicadores de salud son los mismos que para una persona completamente sana. Solo el estilo de vida destinado a lograr este resultado es diferente.

Métodos para eliminar el estrés emocional

- Es muy importante estar al tanto de tus sentimientos y emociones. Una de las mejores maneras es pronunciar el dolor en voz alta. No tengas miedo de pensar y hablar sobre tus sentimientos.

Por lo tanto, evitará muchos malentendidos, se entenderá mejor a sí mismo, aprenderá a manejar sus emociones. Si tienes un interlocutor en quien confíes, ¡es muy bueno!

Si no, comienza un diario. Verbalice todos sus sentimientos y experiencias, tradúzcalos en palabras; por cierto, esto no es tan fácil como podría parecer a primera vista.

Recuerde: las emociones no aparecen desde afuera, sino desde nuestro interior, por lo que podemos cambiarlas nosotros mismos.

- Trate de relajarse tanto como sea posible de vez en cuando. Lo más simple que puede hacer es tomar un baño caliente con espuma y sales fragantes.

- Intenta aprender alguna técnica de relajación. La técnica de relajación se basa en controlar la respiración y la visualización, y se puede aprender de profesionales o de libros.

- No tengas miedo de darte placer en la vida cotidiana. Haz algo que te traiga alegría: cómprate un vestido nuevo, llama a un amigo que no has visto en mucho tiempo, permítete un poco de entretenimiento no planificado. Recuerda cuánto tiempo no has estado en el teatro o fuera de la ciudad.

- Trate de reducir la importancia del evento : "También soy una catástrofe ", "Bueno, está bien "

- Transfiere la energía psíquica de las emociones negativas a la energía de la actividad física. Muévase, dé un paseo, etc.

- Trata de mantener una sonrisa en tu rostro durante diez minutos. Todos estos diez minutos de las esquinas de los labios deben levantarse.

Recuerde: no solo un buen humor causa una sonrisa, sino que una sonrisa es un buen estado de ánimo.

- Aprende a pensar y analizar. Pronto comenzará a reconocer su estado de ánimo y traducirá los pensamientos negativos en la dirección correcta.