Lo que debe hacer para perder peso

La recomendación más común para la pérdida de peso es "comer con más frecuencia, pero en porciones pequeñas".

Se debe comer con regularidad, para que el cuerpo sepa que come lo suficiente y no acumula grasa en reserva.

Recordamos, pero no sigas este simple consejo, razonando para que no puedas comer porciones pequeñas, y la cantidad de calorías consumidas seguirá siendo la misma, por lo que es mejor comer una o dos veces al día, pero con fuerza. Por lo tanto, no perdemos peso y, a menudo, solo ganamos, sin siquiera pensar en lo que el cuerpo realmente necesita.

Pero los nutricionistas, por alguna razón, no nos dicen que una pausa entre comidas no debe exceder las cinco horas. Después de este tiempo, el cuerpo debe obtener comida, sin importar de qué se trate. El cuerpo debe aprender que hay suficiente comida y que no hay necesidad de almacenar grasa en reserva.

Al no haber recibido este consejo de nuestros dietistas, tratamos de comer lo menos posible y lo menos posible. Tratamos de rechazar la cena, explicando que después de las seis no hay, intentamos evitar las cenas. En esta situación, nuestro cuerpo comienza a sentir ansiedad y almacenar grasas en cinco horas. Y por lo tanto, cuando después de largas horas de ayuno llega la comida, el cuerpo intenta tomar de ella el máximo de calorías. Él piensa que es necesario no solo proveerse de energía ahora, sino también posponer por un tiempo.

Las personas con metabolismo normal no tienen tales problemas, pero las personas propensas a la plenitud deben tener en cuenta esta extrañeza del cuerpo. Por lo tanto, es importante darle comida regularmente, para que deje de producir grasas.

Para no detectar el tiempo, basta con comer más de tres veces al día, simplemente refrigerio antes de las comidas. Recuerde, cuando era niño, a los padres se les prohibió tomar comida antes de la cena, lo que motivó que el apetito se deteriorara. Entonces, hoy resolvemos absolutamente la pregunta opuesta, ¿cómo puede este apetito seguir echándose a perder? Por lo tanto, no es necesario inventar una nueva dieta, solo dos horas antes de comer, comer unos sándwiches, una manzana, té o café.

Al comer de esta manera, calmamos el cuerpo y al mismo tiempo reducimos la sensación de hambre. De hecho, es el hambre que ocurre después de muchas horas de inanición lo que nos obliga a comer mucha más comida de la necesaria.

Basado en materiales. Telegraph