Avitaminosis de primavera: lo que es necesario para el organismo
Con el advenimiento de la primavera, estamos complacidos con el sol y los días cálidos. Pero a menudo esta alegría arruina la aparición de escamas en la piel, erupciones y ojos enrojecidos. Todo esto puede ser un signo de falta de vitaminas, que transferimos sin problemas de invierno a primavera. Por lo tanto, hoy Estet-portal te dirá qué vitaminas necesita el cuerpo y qué contienen.
En qué vitaminas el organismo necesita
No se puede decir que nuestro cuerpo solo necesita unas pocas vitaminas. Después de todo, todos tienen algo bueno para él. Pero hay vitaminas en las que nuestro cuerpo más necesita. Especialmente ahora. Después de todo, la falta de vitaminas implica una serie de problemas. Cabello roto, descamación de la piel de las manos e incluso depresión, y esto es solo un poco a lo que puede conducir a la deficiencia de vitaminas.
Aquí está la lista de vitaminas que nuestro cuerpo más necesita: vitamina A; vitaminas del grupo B; vitamina D.
Vitamina A: salvación para el cabello
Al final resultó que, el retinol o la vitamina A más que otros afectan la condición de nuestro cabello. Él los protege de la influencia de la radiación ultravioleta y los ayuda a fortalecerlos. Además, la vitamina A afecta la vista y aumenta la inmunidad. Ayuda a luchar contra virus y resfriados.
No es difícil encontrar retinol. Está contenido en una variedad de productos. La mayoría de la vitamina A que puedes encontrar en: zanahorias; calabaza; productos lácteos; pescado azul; manzanas; tomates; escaramujos; ciruelas pasas.
Cabe señalar que es mejor consumir verduras y frutas en forma cruda y pescado al vapor. De esta forma, contienen más vitamina.
Vitaminas del grupo B: un remedio para la fatiga
El grupo de vitaminas B incluye hasta 7 vitaminas, cada una de las cuales ejerce su influencia sobre el cuerpo. En consecuencia, con una escasez de cada uno de ellos en el cuerpo, se puede violar algún proceso. Entonces, ¿vitamina B? es responsable de convertir los carbohidratos, las grasas y las proteínas en energía y vitamina B? - por la actividad del sistema nervioso.
Entonces, sin duda, ingrese a su dieta carne, cacahuetes, pescado, productos lácteos y coliflor. No te olvides de avena, trigo sarraceno, patatas, frijoles y apio.
Para encontrar vitaminas del grupo B es posible en tales productos: carne y pescado; productos lácteos; harina de avena; alforfón; papas; coliflor; apio cacahuetes; frijoles
En todos estos productos puede contener varias vitaminas del grupo B.
La vitamina D - la vitamina masculina.
La vitamina D afecta el funcionamiento del sistema inmune, especialmente en los hombres. Por lo tanto, es especialmente importante que los hombres mantengan una cantidad suficiente de esta vitamina en el cuerpo. Desafortunadamente, esto es lo que más a menudo extrañamos. Y, después de todo, está plagado de graves consecuencias para un organismo que pueden manifestarse en forma de depresión, asma y artritis.
Por lo tanto, vale la pena reponer constantemente sus reservas. Afortunadamente con la llegada de la primavera del sol, la principal fuente de vitamina D, habrá más, pero es mejor incluir pescado, huevos y productos lácteos en la dieta.
Vitamina E - alegría de la mujer
Si la vitamina D es la mejor opción para los hombres, entonces la vitamina E es su equivalente para las mujeres. No solo aumenta la inmunidad, promueve la aceleración de las funciones regenerativas del cuerpo, sino que también contribuye al curso normal del embarazo. Por lo tanto, para las mujeres embarazadas generalmente se prescribe.
Vale la pena señalar que la vitamina E se debe reponer diariamente, ya que más del 70% de ella se excreta del cuerpo un día después de caer en ella. La mayoría de la vitamina E se puede encontrar en:
hígado; nueces; aceites vegetales; todo tipo de vegetación; vegetales verdes; espino amarillo; semillas de girasol y manzanas; salvado granos enteros.
Pero recuerde que después del tratamiento térmico, estos alimentos pierden aproximadamente la mitad de la vitamina E.
Y al final me gustaría señalar que, sin importar cuán útiles sean las vitaminas, su exceso en el cuerpo no conducirá a nada bueno y puede afectar negativamente el trabajo del cuerpo. Por lo tanto, equilibre su dieta para comer todo un poco. Lo mejor es consultar con un especialista, para que pueda calcular la tasa diaria de cada una de las vitaminas.