Dieta durante 2 días: menos 2 kg

Incluso si no cree en las dietas rápidas, a veces solo necesita perder unas pocas libras en menos de una semana. Ofrecemos una dieta de 2 días, con la que puede perder 2 kg.

Todos conocemos los pros y los contras de las dietas rápidas. A pesar de los riesgos que cortan, recurrimos a ellos cuando queremos perder rápidamente algunas libras. Es por eso que le ofrecemos una dieta rápida y efectiva para 2 días. En combinación con ejercicios de cardio, ayudará a deshacerse de 2-3 kilogramos.

Aquí hay un menú aproximado de esta dieta:

Día 1

Desayuno: 2 huevos fritos, 1 rebanada de pan frito. Para el postre, come una naranja. 1 taza de café o té sin azúcar o edulcorante.

Snack: 1 tallo de apio y 1 zanahoria mediana, 1/4 de aguacate y 1/4 taza de yogur bajo en grasa o bajo en grasa.

Almuerzo: 150 g de carne de pollo blanco a la parrilla, guarnición - 1/2 taza de espinacas guisadas y 1/2 taza de arroz integral cocido. Para el postre, puedes comer 1 manzana o 1/2 naranja.

Merienda: 50 g de almendras y 1/2 taza de yogur /kéfir bajo en grasa.

Cena: 150 gr. Salmón a la parrilla con 1 vaso de brócoli al vapor. Para un sabor adicional, puede agregar 1/2 taza de cebolla y pimienta. Para el postre, come 1-2 kiwi.

Día 2

Desayuno: un vaso de jugo de naranja. 1 taza de leche baja en grasa o descremada, a la que puede agregar 1/2 taza de fruta seca o fresca. Si todavía tiene hambre, agregue 1 rebanada de pan horneado.

Snack: 1/2 taza de queso cottage mezclado con 1 manzana mediana.

Almuerzo: 150 g de atún frito, guarnición - la mitad de tomate. Si lo desea, agregue 150-200 gr de espárragos. Para el postre, coma una naranja o pomelo.

Snack: 50 g de pistachos y 1 vaso de leche con bajo contenido de grasa o sin grasa.

Cena: 200 g de ternera, cocinado a la parrilla, servido con 1/4 del aguacate. Si lo desea, puede agregar una guarnición de judías verdes. El postre es nuevamente una fruta, una manzana o una naranja a su discreción.

Entrenamiento para una dieta de 2 días

Para obtener los mejores resultados de una dieta de dos días, se recomiendan ejercicios de cardio. Un entrenamiento de 30 minutos es suficiente para tu tono, lo que también te ayudará a perder peso.

Si necesita perder rápidamente algunas libras, aumente su entrenamiento hasta 2 veces al día durante 40 minutos. Combínalo con ejercicios ligeros de potencia, especialmente con pesas.

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