Las semillas y los frutos secos son el mejor alimento para el cerebro

Según los expertos, ¡los mejores productos para la salud del cerebro son semillas y nueces!

Para obtener una carga inmediata de energía creativa, no puedes encontrar nada mejor que las nueces. Las nueces contienen proteínas, una cantidad increíble de fibra, son ricas en grasas útiles. Masa de hidratos de carbono complejos en su composición puede ayudar a animar, mientras que las grasas y las proteínas mantendrá su cerebro durante horas.

Las nueces también contienen una gran cantidad de tocoferol, la vitamina E, que es importante para la función cognitiva. Avellanas, cacahuetes, anacardos, nueces son una buena opción, pero no se puede comparar con almendras - tuercas Rey. Solo debe comer nueces crudas sin sal, evitando bolsas con conservantes y sal.

Cuando elija alimentos para el cerebro, evite los carbohidratos que contienen nueces de macadamia. También tienen mucha más grasa que la mayoría de los frutos secos. Por cierto, los cacahuetes no son perfectos: además del hecho de que muchas personas son alérgicas a la misma, los cacahuetes contienen grasas menos saludables que muchos otros tipos de frutos secos Pero de todos modos, y los cacahuetes - es mucho mejor que el caramelo o una barra de chocolate!

Las semillas también se pueden seleccionar en abundancia - la naturaleza nos da un montón de opciones: semillas de girasol, semillas de sésamo, semillas de lino Bueno, para sustituir a los apósitos mayonesa y ensalada usan pasta de sésamo - aceite de sésamo, que además de ser extremadamente útil, un gran sabor. Las semillas contienen una gran cantidad de proteínas, grasas saludables y vitamina E, así como antioxidantes y valiosa para nuestros minerales como el magnesio de inteligencia.