El mejor consejo es cómo perder peso

"¿Para comer esto para perder peso?", Muchos han hecho esta pregunta en repetidas ocasiones. Los científicos han encontrado la respuesta a esta pregunta y le dirán qué y cómo comer, y qué no. Lo principal es entender que para obtener todo lo necesario y útil de los alimentos, solo es necesario hacer un pequeño esfuerzo. No reduzca drásticamente la cantidad de comida que come, sus técnicas, el tamaño de las porciones, porque tales "innovaciones" pueden encarcelar a las personas en un círculo cerrado de interrupciones y descontento consigo mismas. La nutrición saludable debe ser la base de su vida, agradable y útil, por eso le ofrecemos algunos consejos universales y sencillos.

Coma alimentos proteínicos

Es la proteína es un material de construcción y plástico para las células de todo el cuerpo, no tiene un efecto negativo en el nivel de glucosa en la sangre y no afecta la deposición de tejido adiposo. La proteína se puede encontrar en carne de pollo y ternera, carne de cerdo magra, pescado, huevos, requesón, mariscos.

Daño al almidón y al azúcar

Eliminamos de los productos dietéticos con un índice glucémico alto, ya que contribuyen a la acumulación de exceso de peso en forma de depósitos de grasa. Y esto se aplica no solo a productos dulces y de harina, sino también a vegetales con almidón y productos de trigo. Prefiera los grupos con un índice glucémico bajo: arroz integral y silvestre, arroz basmati, canela, trigo sarraceno, avena y batata.

Coma vegetales

Las verduras son, en primer lugar, un almacén de vitaminas, antioxidantes y minerales, así como una porción diaria importante de fibra que contribuye a una mejor absorción de proteínas.

La calidad de los productos es

Para la cocina casera, siempre elija productos frescos y naturales que sean fáciles de digerir y que tengan un bajo grado de procesamiento. Y también rechaza la comida rápida y los refrigerios en restaurantes de un tipo dudoso, porque nunca se sabe, no solo de lo que se hacen estos platos, sino también de cuánto tiempo hace que son.

Método de preparación

Es por el método de cocción que el contenido calórico de los alimentos que se consumen se determina con mayor frecuencia. Incluso los productos más útiles se pueden echar a perder si no se cocinan correctamente. Dar preferencia a los mismos tipos de cocina: en la parrilla, en el horno o en una pareja. Y rechace freír, freír y agregar mantequilla a los alimentos para cocinar.

Aceite de coco

No es un secreto que los alimentos cocinados con mantequilla son más sabrosos, por lo que recomendamos que intente cocinar con aceite de coco, que tiene una gran cantidad de ventajas: se mantiene estable a cualquier temperatura, contiene ácido láurico, lo que fortalece la inmunidad, y afecta el trabajo de la glándula tiroides y promueve la quema de grasa, lo que acelera el metabolismo.

No te olvides de la fruta

Coma frutas de forma separada, cómalas crudas y prepare sabrosos batidos y mousses bajos en calorías. Este será el postre más delicioso. Nadie dice que el chocolate o el helado no son sabrosos, pero si los usas regularmente, tu cuerpo y tu salud no te darán las gracias.

Coma bien y fortalezca su salud, y, lo más importante, ¡disfrute de la vida! Esto es posible-probado.