Cómo entrenarse para practicar deportes por la mañana

Acuéstese en la cama: mejor que cualquier ejercicio físico, esta es una verdad universal, pero si realmente desea tensar sus músculos o prepararse para correr a una distancia de 10 km, necesita encontrar tiempo en un horario apretado del día e ir al gimnasio. ¿Puede encontrar tiempo para entrenar después del trabajo o puede ser mejor irse a casa e irse directamente a la cama?

Digamos que usted sigue nuestro llamado y sudará persistentemente haciendo ejercicios los 7 días de la semana, pero eso no significa nada: los expertos han demostrado que los hábitos estables se forman dentro de las 6 semanas. ¿Cómo hacer que los ejercicios físicos diarios sean parte de tu día?

Compre una suscripción al gimnasio. ¿Recuerdas cómo te sentiste cuando no podías arreglártelas con un plato principal caro en un restaurante el pasado fin de semana? Todavía puede comparar esto con la sensación cuando compró un boleto, por ejemplo, a Antalya (¿o a dónde más le gustaría ir?) Y ¿no fue? En una palabra, trabajarás duro, practica si pagas dinero.

Contratar un entrenador. Cuesta dinero, pero alguien más controlará el rendimiento de los objetivos deportivos establecidos, además, puede encontrar un amigo por intereses.

Vete a la cama temprano En serio, ¿es posible ir a la cama a la 123 y despertar a las 630 decirme a mí mismo: puede correr por un par de millas? La respuesta es: ¡nunca! Acomódate a dormir durante al menos 7 horas. Cree en su experiencia y será más fácil para ti levantarte de la cama y ponerse zapatillas de deporte.

Coloque la ropa deportiva en frente de la cama. Lo que sea que te guste usar para correr: una venda para el pelo, polainas, un tema, zapatos (¿algo más?), Ponlo cerca de la cama, yendo a la cama. Todo estará a mano por la mañana.

Regístrese para participar en la carrera. Anote con anticipación, nadie dice que debería ser un maratón, y todo el año que viene tiene que dormir, correr, comer alimentos excepcionalmente saludables, no. Pero recorre la distancia sin preentrenar los músculos, la muerte es así. Esto puede ser un buen incentivo y motivación para el entrenamiento.

No cierre las ventanas con cortinas. ¿Quieres despertar al amanecer? Es como un despertador natural: es casi imposible dormir si el sol brilla a través de la ventana (¡y directamente en el ojo!). Otra alternativa: enciende la luz inmediatamente cuando te despiertas.

Establece tus metas Por ejemplo, corre 5 km sin parar. Y hazlo. A nadie le gusta que lo consideren un perdedor.

La rutina de la mañana debería ser fácil. Cafetera automática (con temporizador), desayuno, cocinado por la noche, cosas "necesarias" preenvasados ​​en la bolsa, etc. - hará que su mañana sea más fácil y ahorrará 40 minutos, necesita recolectar.

Evite comidas pesadas por la noche. Hamburguesas grasas, encurtidos . Dale un favor al estómago y come solo alimentos normales que no dejen que tu estómago se hinche como un globo.