Smoothies-desayunos útiles para el invierno

Batidos nutritivos y deliciosos son una gran idea para un desayuno ligero en la temporada de invierno. Hay muchas recetas de batidos.

Elija las verduras de temporada más útiles: frutas y obtenga suficientes vitaminas, minerales y oligoelementos en un solo vaso.

1. Naranja y bayas

- 2 naranjas, pelar y quitar la película,

- 1 vaso de arándanos congelados,

- 1 vaso de frambuesas congeladas,

- Canela y una pizca de pimiento rojo.

Agregue todos los ingredientes a la licuadora y mezcle hasta que quede suave.

2. Batate y manzana

- 1 camote mediano de patata dulce, pelado,

- 1 manzana dulce, pelar y cortar en trozos,

- 150 ml de jugo de manzana,

- y frac12; ch. n. raíz de jengibre recién molida.

Papas hervidas peladas y picadas hasta que estén tiernas, aproximadamente 10 minutos. En el recipiente de la licuadora, mezcle con el resto de los ingredientes.

3. Pera y vainilla

- 3 peras,

- 1 vaso de leche de coco,

- semillas de vaina de vainilla o extracto de vainilla natural.

Peras cortadas por la mitad y quita el medio. Mezcle todos los ingredientes en una licuadora y bata hasta que quede suave.