7 sencillos pasos para una hermosa mañana

¿Cómo comienzas tu mañana? Alegre y alegremente, o viceversa, ¿no puedes levantarte de la cama y odiar durante una hora? Seguramente sabes que al comenzar el día, irá más allá. Por lo tanto, es urgente hacer tu mañana hermosa! ¿Cómo? ¡Puedes aprender de nuestro artículo!

1. Trate de levantarse en la primera campana del despertador. Cuanto más tiempo pase haciendo malabares en la cama, más difícil será para usted salir de ella. Y luego subes en el último minuto y comienzas a reunirte a toda prisa. Esto está mal. Determine la hora exacta en la que debe levantarse, comience en este momento una alarma y suba la campana. Con el tiempo, comprenderá que es realmente más fácil despertarse así que cuando todavía está en la cama 20 minutos después de la llamada. Lo principal es tener algo de fuerza de voluntad.

2. Prepara las cosas desde la tarde. Haga que sea más fácil para usted hacer el estrés de la mañana y pase 15 minutos por la noche para descubrir qué poner en su trabajo, planifique lo que tendrá para el desayuno, toquetee el traje y limpie sus zapatos. Lleva muy poco tiempo, pero puede ahorrar una media hora preciosa por la mañana, que puede gastar en algo más agradable. Por ejemplo, tomar un desayuno tranquilo con su familia.

3. No se apresure a tomar café inmediatamente después de despertarse. Los científicos han demostrado que esto no es del todo útil. El hecho es que después del despertar en nuestro cuerpo, el principio activo cortisol se produce activamente, lo que es responsable de la avalancha de vivacidad. En la cafeína, se disuelve. En lugar de tomar una taza de café, es mejor beber un vaso de agua inmediatamente después de despertarse: lavará el estómago, los riñones y también comenzará el trabajo de su cuerpo.

4. Asegúrese de tomar el desayuno. Probablemente sepa que el desayuno es una de las recepciones más importantes de la escritura, pero que por alguna razón se descuida. El momento ideal para el desayuno es una hora después de despertarse. Un desayuno adecuado le ayudará a no sentir hambre antes de la cena, saciará su cuerpo con sustancias útiles y vitaminas, y también le dará energía, para que pueda trabajar productivamente hasta la próxima comida. Por cierto, desayuno todos los días, incluso puedes perder peso. Después de todo, ya no quieres comer algo con un bollo o patatas fritas. Antes de la hora del almuerzo estarás bien alimentado, y el deseo de hamster desaparecerá.

5. Dedica 10-15 minutos a ti mismo. Puedes mantenerlos como quieras. Vea las noticias, medite, haga un plan para el día, riegue las plántulas en el balcón, lea el libro para tomar una taza de té. No importa lo que hagas. Lo principal es que cada mañana tenías un poco de tiempo para relajarte y disfrutar y relajarte.

6. Un poco de ejercicio lo ayudará a animarse. La elección es suya: caminar todo el día como una mosca soñolienta, o ser alegre y productivo. Si te atrae más la segunda opción, entonces debes hacer la carga. Por supuesto, si necesita apurarse para ir al trabajo, no se habla de un entrenamiento completo. Pero eres capaz de hacer algunas sentadillas, curvas y un poco de estiramiento. ¡Así que adelante! ¡Despierta tu cuerpo y llénate de energía durante todo el día!

7. Comience a trabajar con la tarea más ambiciosa. No importa si necesita hacer algo en la casa o hacer un gran proyecto en el trabajo. Siempre comienza con el más difícil. Si pospone la ejecución de esta tarea, será más difícil para usted iniciarla. Por cierto, vale la pena señalar que en la mañana trabajamos mucho más productivo que el resto del día. Para que pueda hacer frente a su tarea, a primera vista, imposible incluso antes de lo esperado.