Cómo perder peso en una semana

La observación de estos principios de nutrición ayudará a perder esos kilos de más en una semana.

1. Reduzca el consumo de calorías "líquidas". Beba agua mineral sin gas, té sin azúcar, leche descremada (¡86 kcal en un vaso más una masa de pérdida de peso que promueve el calcio!). No se deje llevar por los jugos: un vaso de jugo de naranja recién exprimido contiene 70 kcal y refrescos de cola o el mismo jugo del paquete: 130 kcal.

2. Descartar el queso. ¡Dos rebanadas de queso cheddar en un emparedado de la mañana contienen 226 kcal! ¿No es esto una razón para reemplazar el queso con pechuga de pollo?

3. Renuncia al dulce. Cuando se vuelva completamente insoportable, tome kiwi y un puñado de fresas, corte y mezcle con yogur de leche. El postre es lujoso, ¡y solo 100 calorías!

9 ideas para un peinado de vacaciones de estrellas (foto)

4. Me encanta la sopa, pero solo la vegetariana. Un plato de sopa de verduras contiene aproximadamente 80 kcal y se satura durante un tiempo prolongado.

5. Dos veces a la semana, organice los días de descarga. Limite las verduras crudas y cocidas, los cereales y el pan de cereales.

6. Coma avena, trigo sarraceno, arroz integral, soya. Esta comida se digiere lentamente y le da al cuerpo una sensación de plenitud sin consecuencias perjudiciales para la figura.

7. Reduzca la cantidad de sal. La comida demasiado salada conduce a la acumulación de exceso de líquido en el cuerpo, agregando un par de libras extra. Unos días sin sal, y la cintura se vuelve notablemente más delgada.

8. Al elegir entre carne y pescado, siempre dé preferencia a este último. Y no comas después de las 6-7 p. M. Un vaso de yogurt para la noche está permitido.