20 consejos efectivos para quemar grasa

El verano ya está cerca, ¿pero todavía tienes que esconder tu exceso de peso debajo de las sudaderas sueltas? Los expertos ofrecen consejos efectivos sobre cómo reducir el peso.

20 consejos efectivos para quemar grasa

1) No te limites bruscamente a

Con una prohibición categórica e inesperada, aún más querrás comer tus comidas favoritas y te dejarás atrapar fácilmente.

2) Escriba brevemente los pequeños objetivos en las tarjetas

Tan pronto como llegue a uno de ellos, tira la carta en la pila. Una pila de logros aumenta la autoestima.

3) Pruebe el plato no con una cucharilla, sino con el mango

Cada vez que necesita verificar la preparación de un plato y lo prueba, obtiene una pequeña cantidad de calorías.

4) Use más productos fibrosos

Lentejas, frijoles, guisantes: estas son buenas opciones.

5) Elija chocolate negro (no lácteos)

Tiene menos azúcar y más antioxidantes que aumentan los niveles de energía.

6) No reduzca los resultados de entrenamiento a ninguno

Si después de las clases comes una rebanada de pan integral con mantequilla de maní, casi nunca querrás comer en exceso.

7) Haga la rebaba

Este ejercicio, que consiste en una gran cantidad de elementos, puede realizar la ejecución de casi todos los músculos del cuerpo.

8) Diríjase al médico

Muchas historias de éxito comienzan en el consultorio del médico.

9) No use el elevador

Sube las escaleras y quema 100 calorías cada 10 minutos.

10) Hacer flexiones todas las mañanas

Este ejercicio, útil para la mitad superior del cuerpo, te animará perfectamente.

11) Hacer pull-ups

En este ejercicio, los músculos se usan mejor que con el tirón del bloque superior.

12) Compre paquetes individuales por porciones de sus refrigerios favoritos

13) Distribuya su tiempo de manera competente

Durante la investigación se reveló que, como resultado del estrés, se produce la hormona cortisol, que aumenta el apetito.

14) Sea original en

Utiliza en el aula simuladores deportivos no estándar e interesantes, implican más músculos.

15) Cene fuera de la casa dos veces al mes, y no dos veces a la semana

16) Ocultar los dulces más profundo, lejos y mejor: en un estante alto o en un armario

17) Ven a la fiesta por completo

Toma un bocado de fruta antes de salir de la casa. Por lo tanto, es menos probable que agarres fichas más tarde.

18) Juega con un amigo en el baloncesto

Ni siquiera tienes tiempo para notar cómo quemar 500 calorías.

19) Limpiar en la cocina

Elimine los productos que lo tientan, por lo que le será más fácil seguir con el programa de nutrición.

20) Planifique los días en que puede mimarse con el delicioso

Si se adhirió claramente a la dieta a lo largo de la semana, deje que el fin de semana en sí sea algo delicioso: esta prima alentará al cuerpo a un mayor éxito.