20 consejos efectivos para quemar grasa
El verano ya está cerca, ¿pero todavía tienes que esconder tu exceso de peso debajo de las sudaderas sueltas? Los expertos ofrecen consejos efectivos sobre cómo reducir el peso.
20 consejos efectivos para quemar grasa
1) No te limites bruscamente a
Con una prohibición categórica e inesperada, aún más querrás comer tus comidas favoritas y te dejarás atrapar fácilmente.
2) Escriba brevemente los pequeños objetivos en las tarjetas
Tan pronto como llegue a uno de ellos, tira la carta en la pila. Una pila de logros aumenta la autoestima.
3) Pruebe el plato no con una cucharilla, sino con el mango
Cada vez que necesita verificar la preparación de un plato y lo prueba, obtiene una pequeña cantidad de calorías.
4) Use más productos fibrosos
Lentejas, frijoles, guisantes: estas son buenas opciones.
5) Elija chocolate negro (no lácteos)
Tiene menos azúcar y más antioxidantes que aumentan los niveles de energía.
6) No reduzca los resultados de entrenamiento a ninguno
Si después de las clases comes una rebanada de pan integral con mantequilla de maní, casi nunca querrás comer en exceso.
7) Haga la rebaba
Este ejercicio, que consiste en una gran cantidad de elementos, puede realizar la ejecución de casi todos los músculos del cuerpo.
8) Diríjase al médico
Muchas historias de éxito comienzan en el consultorio del médico.
9) No use el elevador
Sube las escaleras y quema 100 calorías cada 10 minutos.
10) Hacer flexiones todas las mañanas
Este ejercicio, útil para la mitad superior del cuerpo, te animará perfectamente.
11) Hacer pull-ups
En este ejercicio, los músculos se usan mejor que con el tirón del bloque superior.
12) Compre paquetes individuales por porciones de sus refrigerios favoritos
13) Distribuya su tiempo de manera competente
Durante la investigación se reveló que, como resultado del estrés, se produce la hormona cortisol, que aumenta el apetito.
14) Sea original en
Utiliza en el aula simuladores deportivos no estándar e interesantes, implican más músculos.
15) Cene fuera de la casa dos veces al mes, y no dos veces a la semana
16) Ocultar los dulces más profundo, lejos y mejor: en un estante alto o en un armario
17) Ven a la fiesta por completo
Toma un bocado de fruta antes de salir de la casa. Por lo tanto, es menos probable que agarres fichas más tarde.
18) Juega con un amigo en el baloncesto
Ni siquiera tienes tiempo para notar cómo quemar 500 calorías.
19) Limpiar en la cocina
Elimine los productos que lo tientan, por lo que le será más fácil seguir con el programa de nutrición.
20) Planifique los días en que puede mimarse con el delicioso
Si se adhirió claramente a la dieta a lo largo de la semana, deje que el fin de semana en sí sea algo delicioso: esta prima alentará al cuerpo a un mayor éxito.