3 errores principales, ralentizando el metabolismo

La tasa de metabolismo depende de varios factores, como la edad de una persona, su peso y la genética. Y aunque cambiar la tasa metabólica no es tan simple, sin embargo, puede acelerarse.

Si su objetivo es perder peso, trate de evitar los tres errores más comunes que impiden el aumento en la tasa metabólica.

1) Comida tardía: si rechaza el desayuno y cena, esta dieta ralentiza en gran medida el metabolismo. Si no comió nada por la mañana, el cuerpo recibe un comando para ahorrar costos de energía. El daño de la alimentación nocturna de la figura se conoce desde hace tiempo. Trate de comer con la mayor frecuencia posible y cenar temprano.

2) Falta de actividad física: los estudios han demostrado que una persona continúa quemando calorías adicionales dentro de las 24 horas posteriores al entrenamiento. Los ejercicios deportivos aceleran significativamente la tasa metabólica, sujetos a entrenamiento regular.

3) Cantidad insuficiente de agua: los nutricionistas recomiendan beber de 15 a 2 litros de agua por día, y cuando hace calor, más. Una gran cantidad de agua acelera el metabolismo y puede perder peso más rápido. Esta técnica ha sido conocida por los atletas que conducen peso hasta cierto punto. A menudo beben 5 o más litros de agua al día. No tiene esa necesidad, pero trate de beber hasta 2 litros de agua potable o mineral diariamente.