6 formas simples de eliminar el exceso de agua

No es ningún secreto que una gran parte del exceso de peso se compone de lastre de agua, agua innecesaria almacenada en el cuerpo por varias razones. No solo esa hinchazón causada por la presencia de esta agua, aumenta los riesgos con la salud, todavía feo agrega volumen a la cara, el estómago y las piernas. La ropa no te queda, ¿y tus sandalias favoritas no caben? Por lo tanto, es hora de deshacerse del lastre de agua. Afortunadamente, esto no es difícil.

1. ¡Menos sal!

Se sabe que la sal literalmente atrae agua, y cuando comes mucha sal, el exceso de agua simplemente no tiene tiempo para ser excretado del cuerpo. Se recomienda el día para beber no más de 1 cucharadita de sal, pero la verdad es que si usted quiere perder unos pocos kilos de peso, debido a la presencia de agua en exceso, a continuación, esta cantidad es demasiado. Además, la sal está contenida literalmente en todas partes, incluso allí, donde no se puede sospechar de inmediato su presencia: en el pan (incluso en granos enteros útiles), leche, cualquier alimento enlatado. Está claro que para dar el pan y la leche es difícil, y no es necesario, pero para reducir el consumo de embutidos, conservas, encurtidos, comida rápida, nedosalivat alimentos, servidos en casa, es muy posible.

2. Bebe más agua.

Existe cierta contradicción en el hecho de que debes beber más para eliminar el agua. Pero, si no tienes problemas de riñón, este método funciona sin problemas. Cuando usted bebe grandes cantidades de agua, el cuerpo, que buscan perder, comienza a trabajar dos veces más eficaz, y muestra y el agua que se ha acumulado en ella durante mucho tiempo. En el calor, debes beber aún más intensamente, ya que la menor deshidratación inicia el proceso inverso: la acumulación de toda el agua que se ha introducido en el cuerpo.

3. Ir a un gimnasio o un baño.

En ambos casos, el objetivo es sudar adecuadamente. En un esfuerzo para enfriarse, ya sea como resultado de ejercicio o el calor de la temperatura, nuestro cuerpo empieza a segregar rápidamente el sudor - el mismo exceso de agua de la que queremos eliminar. No en vano, después de un buen baño o sauna puede perder 1-2 kilogramos de peso.

4. Ten hambre

De acuerdo con las recomendaciones de la Academia Nacional de Medicina Deportiva de Estados Unidos, poco a ayuno duración - de 14 a 16 horas - una forma muy efectiva de deshacerse rápidamente del exceso de agua en el cuerpo. Si ingresa suficiente agua y electrolitos en el cuerpo, omitir algunas comidas no tiene un impacto serio en el nivel de eficiencia. Aunque con personas no acostumbradas a ti y puede parecer que tu nivel de energía está en cero, el cuerpo ha acumulado suficientes reservas de energía para tales casos. Simplemente no combine la inanición con el esfuerzo físico intenso para evitar el riesgo de deshidratación.

5. Renunciar al alcohol y la cafeína.

A sabiendas, el primer signo de resaca es una sequedad salvaje en la boca. El alcohol y la cafeína son diuréticos fuertes y su uso conduce a la deshidratación. Y cuando el cuerpo está al menos ligeramente deshidratado, comienza a almacenar cualquier líquido disponible "por si acaso". Entonces, aunque esencialmente tomas un diurético, no expulsa nada, sino que, por el contrario, solo demora. La cafeína, por cierto, no solo está contenida en el café, sino también en el té (excepto las hierbas), las bebidas de cola y energéticas.

6. Coma frutas y verduras.

Una nutrición adecuada, en la que hay mucha fibra y agua, es otro de sus ayudantes en la lucha contra el agua lastre. En primer lugar, se trata de verduras y frutas, en las cuales, además, muchos antioxidantes y minerales. Particularmente útil en este sentido, la sandía, el Kombucha (si no supera la tasa de azúcar), arándano y grosella roja - efectivamente van a lavarse tracto digestivo, los riñones y el aparato urinario y deshacerse de muchos males, entre ellos el exceso de agua. Pruebe también con cada comida comer una pequeña cantidad de proteína (sin sal y grasa).

Estas sencillas técnicas te ayudarán a descargar el lastre de agua y algunos kilogramos de exceso de peso en solo un par de días.