Las 9 mejores maneras de perder peso rápidamente
No está contento con su apariencia y casi todas las semanas se compromete a seguir una dieta, pero, por desgracia, no tiene suficiente fuerza de voluntad para cumplirla. Le diremos cómo perder peso con relativa rapidez, ¡pero no se siente en una zanahoria!
Cuando te encuentres ganando kilos de más, debes dejarlos caer lo más rápido posible. Por desgracia, en la búsqueda de una figura ideal, las mujeres a menudo recurren a dietas cuestionables o incluso a la inanición. Como resultado, el peso cayó en un par de semanas, ¡vuelve de nuevo en unos días! Junto con él vienen problemas con el tracto digestivo, trastornos metabólicos, deterioro de la piel y del cabello Le mostraremos otro camino hacia la armonía. No tiene que atormentarse con huelgas de hambre, ¡pero puede deshacerse rápidamente de kilos de más!
Sin chips y nueces!
Todos los refrigerios que tanto nos gustan, como las patatas fritas, las nueces, las palomitas de maíz y similares, son provocadores de exceso de peso. Elimínelos permanentemente de su dieta, y se sorprenderá de la rapidez con que la flecha de la balanza oscilará en la dirección opuesta.
300 calorías para el desayuno
En cualquier caso, no se salte el desayuno, sin embargo, no es necesario y coma en exceso por la mañana. Coma una porción de aproximadamente 300 calorías. Puede ser carne, huevos, pescado en combinación con pan integral o vegetales.
5 minutos para cargar
No se agote con entrenamientos largos, solo durante el día cuando se da un minuto gratis, asigne 5 minutos para la carga. Haz tanto sentadillas, balanceando piernas y brazos, pendientes: los ejercicios más elementales. ¡Lo principal es la regularidad!
Cambio de hábitos
En lugar de ir después de un día de trabajo con colegas en un café o bar, invítelos a pasear por el parque. Si tales caminatas se convierten en un hábito para usted, rápidamente fortalecerá los músculos de su cuerpo y se volverá más delgado.
Vegetales: se requieren
En cada comida, coma vegetales, en cualquier forma. Asegúrese de que la porción de vegetales sea aproximadamente 2-3 veces más grande que la porción de proteína y productos de carbohidratos. Las verduras arreglarán tu metabolismo y comenzarás a perder peso sin negarte la comida.
Un poco de ejecución
Correr: universal, y lo más importante, una herramienta gratuita para perder peso. Si no puede correr un trote diariamente, hágalo 3 veces por semana, durante 20 minutos. Esto será suficiente para que sienta el resultado bastante rápido.
Mini porciones
¿No puedes renunciar a tu chocolate o pastel favorito? Siempre tómate una cantidad mínima de golosinas. Por ejemplo, si antes puedes comer una barra entera de chocolate, limitate a una rebanada. Escogiendo los dulces del café, deténgase por la porción más pequeña.
Ritmos incendiarios
Después de 2 meses de bailar, definitivamente te encuentras metiéndote en tus jeans viejos. Cualquier baile es un excelente entrenamiento de los músculos y una buena carga aeróbica.
Cena temprana
Aunque los nutricionistas dicen que no se puede torturar con hambre, trate de acostumbrarse a cenar a más tardar a las 19:00. Al principio será difícil: al comienzo de una fuerte sensación de hambre, bebe un vaso de agua, después de 20 minutos, si todavía gruñes en tu estómago, puedes comer una manzana, un plátano o beber kéfir. Si dura al menos una semana, en el futuro no será difícil comer temprano.