Masaje y ejercicios para la "zona del cuello"

La zona del collar se encuentra alrededor del cuello y se asemeja a un collar ancho (por lo tanto, ha recibido tal nombre). Masaje de esta zona es muy útil, tiene una regulación, normalización de influencia en las funciones más importantes de los órganos y sistemas del organismo entero, no sólo ayuda a aliviar el estrés después de un día de trabajo, pero también se utiliza para tratar la hipertensión, estados neuróticos, migraña, trastornos del sueño, entre otros. Procedimiento El masaje es el siguiente:

Comience acariciando desde el cuero cabelludo hasta la articulación del hombro, repita 5-6 veces.

Seguido por apretando el borde de la colina pulgar de la mano o (ibid), la dirección de movimiento - de arriba hacia abajo, repita 4-5 veces.

Rallar con las yemas de los dedos detrás de la oreja; repita 4-5 veces

Luego se va amasando - almohadillas de cuatro dedos o usando el método de "fórceps".

Termina el masaje acariciando.

Después del masaje, es útil hacer algunos ejercicios físicos.

Ejercicios para la "zona del cuello"

La posición de partida: de pie o sentado, la cabeza levantada, la espalda recta, los hombros separados.

Ejercicio 1. Cabeza abajo, toca la barbilla con tu cofre. Luego presiona la barbilla con firmeza sobre el pecho. Regrese a la posición inicial. Repite de 4 a 5 veces

Ejercicio 2. Inhale, dirija hacia atrás y toque la parte posterior del cuello. Exhale, regrese a la posición inicial. Repite de 4 a 5 veces

Ejercicio 3. Inhala, sin bajar la barbilla, gira la cabeza hacia la izquierda. Exhale, regrese a la posición inicial. Inhala, gira la cabeza hacia la derecha. Exhale, regrese a la posición inicial. Repite de 4 a 5 veces

Ejercicio 4. La cabeza se inclina hacia la izquierda y hacia la derecha con la barbilla presionada contra el pecho, luego lo mismo con la barbilla levantada (la oreja intenta tocar el hombro).

Ejercicio 5. Haga los movimientos de rotación de la cabeza primero en uno, luego en el otro lado. En cada lado 3-4 veces.

Ejercicio 6. Repita el ejercicio 5 pero con la resistencia que proporcionan las manos.

Haga estos ejercicios, así como ejercicios para el cuello, poco a poco, de lo contrario van a provocar un aumento del flujo sanguíneo al cerebro. Puedes sentarte para no perder el equilibrio si tu cabeza está mareada.