Qué se puede y no se puede hacer después de comer

Cada uno de nosotros tiene muchos hábitos arraigados en nuestros cerebros. Pero, lamentablemente, muchos de ellos son o pueden causar nuestra mala salud.

Resulta que la salud de una persona se ve afectada no solo por lo que come, sino también por lo que hace después de comer. Nuestro sistema digestivo es muy sensible y debe tomarse en serio.

Le ofrecemos una útil selección de consejos, que se compilaron sobre la base de la investigación médica. Averigüe qué podría ser perjudicial para su salud y deje de hacerlo.

Lo que no se puede hacer inmediatamente después de comer

1. NO: caminando

Muchos de nosotros creemos que después de una buena comida es útil dar un paseo, pero esto no es del todo cierto. Caminar después de comer puede causar reflujo ácido e indigestión.

Caminar es una gran manera de gastar calorías. Pero los médicos recomiendan hacerlo no antes de 15-20 minutos después de comer.
caminar

2. NO: las frutas son

Existe la opinión de que la fruta debe consumirse como postre inmediatamente después de una comida. Pero de hecho no lo es.

Las frutas, comidas después de la comida principal, entran en contacto con ella y comienzan a fermentar y agriar. Esto interrumpe el proceso digestivo normal. Es mejor comerlos una hora antes de las comidas o al menos 2 horas después.

3. NO: Té

Los médicos no aconsejan beber té después de comer, ya que contiene ácidos que se unen
hierro, no permitiendo que sea absorbido. Cuando bebemos alimentos con esta bebida, no obtenemos la cantidad correcta de hierro de los platos.

Es por eso que el momento ideal para el té llega al menos una hora después de comer.

4. NO: Dormir

A la mayoría de nosotros nos gusta ir a la cama inmediatamente después de comer, pero este hábito es dañino. En la posición supina, una pequeña cantidad de jugos digestivos fluye desde el estómago hacia el esófago.

Es por eso que algunas personas experimentan acidez estomacal cuando van a la cama inmediatamente después de comer. Para evitar este problema, ve a la cama al menos dos horas después de comer.

5. NO: Recepción del baño

Bañarse en agua tibia aumenta el flujo de sangre a las extremidades y a toda la superficie del cuerpo. En consecuencia, el flujo sanguíneo en la región del estómago disminuye. Haga los procedimientos de agua por lo menos media hora después de comer.

6. NO: Fumar

Fumar después de comer causa síntomas de síndrome de intestino irritable. También afecta negativamente a los músculos del colon responsables de la etapa final del proceso digestivo.

Qué hacer después de comer

1. SÍ: agua tibia

Para la correcta digestión de los alimentos en la primera hora después de comer, el cuerpo necesita energía y calor. Por lo tanto, es aconsejable no comer inmediatamente después de la comida principal de platos fríos, por ejemplo, helado. Lo mejor es beber un par de sorbos de agua tibia.

2. SÍ: Conversación con familiares

Para la velocidad correcta del flujo sanguíneo y la digestión, evite la actividad extenuante física y mental. Lo mejor es pasar tiempo después de comer para tener una comunicación agradable con sus seres queridos sin disputas ni disputas.

3. SÍ: Ropa suelta y cinturón

Para prevenir la enfermedad por reflujo gastroesofágico, no use ropa ajustada y cinturones apretados que presionen el estómago.