6 maneras de perder peso sin levantarse de la silla

Se sabe desde hace tiempo que la actividad física es el método más efectivo para combatir la obesidad. Pero hay otras maneras de deshacerse de las libras no deseadas, incluidas aquellas que no requieren que se levante de la silla.

Girando en una silla. Este es un ejercicio excelente que le permite reducir la cantidad de exceso de grasa en el área de la cintura.

Siéntate en la punta de una silla o silla, endereza la espalda.

Gire el torso hacia la izquierda, a mantenerlo en esta posición durante todo el tiempo que tenga éxito, y luego volver a la posición inicial y gire a la derecha. Repita estos turnos 5-6 veces.

Levántate en las manos. Pon tus manos en los apoyabrazos de la butaca o en la base de la silla. Levantar los pies del suelo, doble las rodillas, trata de levantarse de una silla o una silla con las manos. Mantenga esta posición por un tiempo, y luego baje lentamente. Repita estos ascensos 5-6 veces. Este ejercicio fuerza los músculos de la corteza, los brazos y el abdomen.

Corriendo en una silla. Apoye la espalda en el respaldo de una silla o silla, sentado en ángulo. Comience a rotar las piernas como si estuviera pedaleando, doblando las rodillas. Haz estos movimientos lo más rápido que puedas para hacer al menos 50 repeticiones. Usar activamente y manos.

Yoga en el sillón. Un ejercicio perfecto de yoga, que te ayudará a eliminar el exceso de grasa en las caderas. Sentarse en una silla, descansar los pies en el suelo, tomar una respiración profunda y ponga sus manos sobre los muslos hasta las rodillas. Ahora exhale, y durante esto, diluya las piernas hacia un lado con las manos. En este caso, reduzca las piernas en la dirección opuesta para crear resistencia entre las manos y los pies.

Movimiento Por supuesto, no se puede participar en correr o saltar, sentado en una silla, pero incluso en esta posición se puede mover de forma activa para quemar calorías. A menudo, gire la manija entre los dedos, mover los brazos y las piernas, pies repeler cualquier ritmo, a su vez en diferentes direcciones, se eleva por encima de la silla, enderezar y realizar otros movimientos.

Postura correcta Cuando uno se sienta con la espalda recta, los músculos de la espalda y la corteza se utilizan para ayudar a mantener el tono. Además, intenta dibujar tu estómago, endereza los hombros. Doble los brazos en los codos paralelos al piso.