Nutrición con síndrome de ojo seco
El desarrollo del síndrome del ojo seco puede provocar, entre otras cosas, desnutrición y dietas estrictas, especialmente sin grasa. La nutrición inadecuada, la falta de vitaminas, especialmente A y B2 conduce al deterioro de las membranas mucosas, empeora su trofismo (nutrición).
Por lo tanto, para evitar esta enfermedad, se debe tener en cuenta que la comida debe ser de alto grado en todos los componentes. La comida monótona reduce el apetito y no se digiere bien. No abuse de encurtidos y productos ahumados, carne, salchichas, mantequilla. El mejor acompañante para platos de carne es ensaladas. Las papas y el arroz se pueden comer no solo con vegetales, sino también con pescado ligeramente salado o una rebanada de carne ahumada.
En enfermedades de los ojos, coma alimentos que se digieren fácilmente. La base debe ser la comida natural, no sometida a tratamiento térmico. Los productos de origen vegetal deben ser al menos el 60% de la dieta diaria.
El estado de los ojos, la agudeza visual es altamente dependiente del trabajo del intestino. La violación de sus funciones para muchos se ha vuelto familiar. La comida en el cuerpo escindido es digerida y digerida incorrectamente, la absorción de vitaminas, especialmente las vitaminas A y E, empeora, lo que empeora el estado general de salud y el estado de los ojos.
En la comida para los ojos incluye alimentos que contienen ciertas vitaminas y oligoelementos. Además, vale la pena considerar que hay productos dañinos para los ojos.
Para que los ojos se mantengan sanos, necesitan tales vitaminas:
Vitamina A: previene cambios degenerativos en la retina del ojo y mejora la agudeza visual.
Vitamina C: mejora el tono y la microcirculación en los tejidos oculares.
Vitamina E: previene el desarrollo de la miopía y la opacidad de la lente.
Vitaminas del grupo B: mejorar el trabajo del nervio óptico, participar en la asimilación de vitaminas.
La vitamina D y los ácidos grasos poliinsaturados de la clase omega evitan el desarrollo de la degeneración retinal.
Microelementos
El potasio es necesario para el equilibrio ácido-base en el cuerpo.
Calcio: es una parte de las células y el fluido tisular. Tiene efecto antiinflamatorio
Zinc: participa en la respiración del tejido
Selenio - un buen oxidante, promueve la absorción de vitaminas.
Comer para los ojos también debe incluir luteína y zeaxatina: estos son los antioxidantes necesarios para la actividad completa de los órganos de la visión. Estas sustancias se encuentran en vegetales verdes y de color amarillo anaranjado (brócoli, maíz, espinaca y en).
Los mejores productos para la salud ocular
Zanahorias: mejora la agudeza visual debido a la presencia de una gran cantidad de caroteno.
Arándano: contiene vitamina A y otras sustancias útiles para la salud ocular.
Espinaca: debido a la presencia de luteína, previene las cataratas y otras enfermedades oculares.
Maíz, brócoli: contiene una gran cantidad de antioxidantes útiles para las cataratas.
Albaricoque - rico en potasio y vitamina A.
Rosa mosqueta, cítricos - tienen un efecto general de fortalecimiento en los órganos de la visión, contienen una gran cantidad de vitamina C.
Granos germinados de trigo, nueces y semillas, ricos en vitaminas E y B.
Arenque (bacalao): contiene una gran cantidad de vitamina D y ácidos grasos poliinsaturados.
Cebollas, ajo - tienen azufre, efecto beneficioso sobre la agudeza visual, previenen la formación de trombos.
Beets - contiene vitamina C y potasio, tiene un efecto limpiador.
Las enfermedades oculares que sufren son una vez al año un curso para beber aceite de pescado.
Productos nocivos para los ojos
Sal La sobreabundancia de sal provoca un retraso en la humedad del cuerpo y, en consecuencia, una mayor presión intraocular.
Carne y huevos Las proteínas, por supuesto, son útiles para el cuerpo. Pero el uso excesivo de ellos provoca la deposición de colesterol en las paredes de los vasos sanguíneos. Y dado que los vasos sanguíneos que proporcionan el suministro de sangre al ojo son muy delgados, existe el riesgo de que ocurra un bloqueo aquí mismo.
Alcohol Con un uso excesivo, el alcohol manifiesta su dualidad latente. Al principio, expande los vasos, causando calor y relajación. Pero luego viene la segunda etapa: un espasmo, como resultado de lo cual sufren vasos muy delgados, incluidos los vasos oculares.
Aditivos alimentarios nocivos, contenidos en productos semielaborados, bebidas carbonatadas dulces, galletas y dulces.