Reglas de nutrición para mejorar la digestión

¿Sufres de un desorden digestivo? Tal vez puedas deshacerte de tu problema, simplemente ajustando tu dieta ligeramente.

Cuando tenemos un problema con el tracto digestivo, nos apresuramos a tragar las tabletas, desde la frustración, el estreñimiento, la mejora de la digestión, la limpieza de los intestinos Obtendrán, por supuesto, un efecto positivo, por un corto tiempo. Y luego todo volverá a la normalidad, a menos que reconsidere su enfoque de nutrición. Después de todo, los expertos dicen que no hay malos alimentos, pero existe una combinación equivocada, lo que lleva a problemas con la digestión. ¡Compartimos con usted los secretos de cómo comer y estar saludable!

Regla 1
Fruta - ¡solo por separado!

Las frutas se deben comer por separado de otros alimentos, lo mejor de todo, entre comidas básicas. Esto se debe a la presencia de fructosa, azúcar de fruta. Come frutas que necesitas 30 minutos antes de comer. La única excepción es limón y lima, se pueden combinar con cualquier producto.

Regla 2
Las grasas, ¡por separado de las verduras con almidón!

Los nutricionistas no recomiendan comer alimentos que contengan un alto porcentaje de grasas (aceitunas, aguacates, nueces, manteca de cerdo), junto con vegetales que contengan almidón, como papas, guisantes, frijoles, maíz, garbanzos, batatas.

Regla 3
Las proteínas son de una sola especie

En una sola comida, coma solo un tipo de proteína, sin importar si son vegetales o animales. Así que, por ejemplo, no comas huevos y taco de cerdo, frijoles y pollo, guisantes y kéfir de una sola vez.

Regla 4
Almidón con proteínas - tabú

La combinación de productos que contienen almidón y aquellos que contienen proteínas se digieren fuertemente en el cuerpo. Por lo tanto, trate de abandonar combinaciones tradicionales como arroz con pollo, fideos con pescado, alforfón con carne. Por cierto, los productos que contienen proteína y almidón (por ejemplo, frijoles) son lentos y difíciles de digerir. Son mejores para comer en pequeñas cantidades y se combinan con una gran cantidad de vegetales que contienen fibra.

Regla 5
Una comida es un ingrediente principal

Planifique su dieta para que cada comida incluya un ingrediente principal. Por ejemplo, proteína. O almidón. Para él, puede agregar con seguridad cualquier cantidad de vegetales verdes y vegetales sin almidón. Si realmente quiere comer papas con carne, recuerde que el ingrediente adicional no debe ser más del 10% del volumen de la porción.

Intente aplicar estas reglas simples, y pronto se olvidará de problemas tales como hinchazón, estreñimiento y frustración. ¡Además, obtenga un buen bono en la forma de reducir su peso!