10 mejores productos para aquellos involucrados en deportes

¿Sueñas con una figura ideal y para ello vas al gimnasio? Para realzar los músculos, además del entrenamiento, ¡también se debe cuidar la nutrición adecuada!

Seguramente el entrenador ya te dijo que para construir un cuerpo hermoso es importante no solo perder peso, sino también construir músculo. No tengas miedo de convertirte en una mujer fisicoculturista: realizar entrenamiento de fuerza ordinario 3-5 veces a la semana durante no más de una hora y no tomar cócteles especiales con proteínas, este efecto no se puede lograr. El entrenamiento de fuerza lo ayudará a desarrollar masa muscular, fortalecer la columna y quemar el exceso de grasa. ¡Esto es exactamente lo que necesitas para una figura apretada y bastante femenina!

Un papel importante en el éxito de construir una figura hermosa es la comida. Para quemar grasas activamente y desarrollar músculo, debes consumir alimentos con proteínas. Debe recordarse que después de un entrenamiento, es recomendable tomar la comida en menos de 40 minutos. ¿Qué productos ayudarán a ser delgado y hermoso?

Carne de pollo

En 100 gramos de carne de pollo contiene 22 gramos de proteína. Elija las pechugas de pollo: prácticamente no hay grasa.

Agua

El agua es una condición necesaria para la quema de grasa normal. Consumir al menos 2 litros de agua al día, mejora la digestión. Beba agua y durante el entrenamiento, un poco, en pequeños sorbos: esto le dará fuerza.

Huevos

Además del gran contenido de proteína (6-8 gramos en un huevo), este producto contiene zinc, hierro y calcio. Son estas sustancias las que se necesitan para construir músculos y fortalecer los huesos.

Requesón

El requesón es un producto único: contiene las proteínas llamadas "rápidas" y "lentas", es decir, las que se absorben rápidamente y las que se digieren lentamente. Sólo 150 gramos de queso cottage después de un entrenamiento garantizan el fortalecimiento del tejido muscular, en esta cantidad de queso cottage contiene hasta 22 gramos de proteína.

Salmón

El salmón es valioso ya que contiene una combinación de proteínas y ácidos grasos omega-3. Además, el salmón acelera el metabolismo, justo lo que necesita para perder peso.

Gachas de avena

Es mejor usarlo antes del entrenamiento, aproximadamente una hora y media. Los carbohidratos contenidos en la harina de avena te dan fuerza: son hidratos de carbono "lentos", que te dan una sensación de saciedad durante mucho tiempo. Además de ellos, la avena contiene proteínas, fibra, minerales y vitaminas.

Gachas de alforfón

El alforfón es un producto único que contiene 18 gramos de proteína por cada 100 gramos de cereales. Si está involucrado en ejercicios de poder, elija esta papilla para su menú.

Carne de vaca

Este es un producto universal para aquellos involucrados en deportes. La carne es una excelente fuente de proteína de calidad.

Aceite de pescado

Use cápsulas de pescado graso o de aceite de pescado: le ayudará a recuperarse rápidamente después del entrenamiento. Tenga en cuenta que si desea practicar el entrenamiento de fuerza más de 3 veces por semana, debe pensar en cómo lavar el recorrido con aceite de pescado en cápsulas. Además, el aceite de pescado "dispersa" el metabolismo.

Carne de pavo

Turquía es un producto súper dietético, prácticamente sin grasa. Además, el pavo tiene una masa de proteínas, hay minerales y vitaminas.