Dieta para la inclusión rápida en el trabajo después de

Para reducir el estrés después de regresar de vacaciones y mejorar la eficiencia, vale la pena apoyarse en antidepresivos naturales de plantas y productos que contienen serotonina.

La dieta humana afecta directamente su estado de salud y estado de ánimo. Los alimentos grasos y "pesados" se ven obligados a trabajar en el desgaste de los órganos internos, y envían las señales apropiadas al cerebro, inhibiendo el estado psicoemocional e impidiéndonos concentrarnos en el trabajo.

Hace tiempo que se ha notado que los fanáticos de la comida rápida y los alimentos preparados, los alimentos grasos fritos son más propensos a los estados de ánimo depresivos que las personas cuya dieta en su mayor parte consiste en alimentos vegetales, cereales y nueces.

"Para sentirse alegre y lleno de energía, coma más vegetales y frutas, semillas y nueces, complemente la dieta con infusiones de hierbas útiles. Y, por supuesto, no se olvide de los mariscos y la carne baja en grasa, que también son ricos en una amplia variedad de microelementos y nutrientes ", aconseja la dietista Ludmila Babich. .

Preste atención a los alimentos que contienen serotonina, o, como se llama la "hormona de la alegría". Especialmente mucho en chocolate negro, plátanos, nueces. Además, no se olvide de comer antidepresivos naturales: miel, chocolate, sandía, melón, salvia y cebolla.

"Por cierto, incluso si ha ganado exceso de peso durante las vacaciones, no se tome el tiempo para ponerse a dieta, al menos hasta que se involucre en el horario de trabajo. Pero perder un par de kilogramos en los primeros días ayudará a restringir fuertemente los dulces, la harina, los grasos y los ahumados. Cambie a alimentos vegetales y carne o pescado hervidos (o cocidos al vapor); esto mejorará el bienestar, el estado de ánimo y la figura ", dice el doctor.

Por cierto, no será superfluo tomarse un mes y medio para tomar complejos vitamínicos. Pero lo que está categóricamente prohibido animar, entonces son las bebidas alcohólicas. Primero, el alcohol interfiere con la asimilación de organismos y oligoelementos valiosos y, en segundo lugar, deprime el sistema nervioso. Por una razón similar, no se anime y bebidas energéticas.