Entrenador personal de dieta estrellas para quemar grasa en el estómago y los lados

entrenador personal de muchas estrellas Louise Parker afirma que para deshacerse de las arrugas en el abdomen y los flancos pueden estar en tan sólo 2 semanas. Para hacer esto, debes seguir un régimen especialmente diseñado.

"Bajar de peso en 2 semanas no es tan difícil como parece - Louise dice -. La primera cosa que debe hacer después de despertarse - sopesar Esta es su peso base a la misma y debe ser igual al resto del tiempo es ahora dieta correcta "

Desayuno: huevos sobre pan tostado - una rebanada de pan integral con 2 tomates fritos. El jugo es medio limón, medio agua hervida. Beba antes de cualquier té o café. Y en estas bebidas, por cierto, debe agregar no más de 100 ml de leche baja en grasa. ¡Ningún jugo de fruta en absoluto! Desde la mañana hasta la cena, puede comer una manzana y 12 nueces de almendras, si tiene hambre.

Almuerzo: hojas de la ensalada de pollo de perejil, cilantro, 3 pequeños tomates, brócoli, pepinos, cebollas y 1-2 hervida pechuga de pollo con la adición de aceite de oliva. Hummus con guisantes dulces. Beba agua con la adición de una cucharadita de polvo de arándano soluble.

Cena: la sartén camarones fritos (100 g) con aceite de oliva, ajo, pimienta negro y rojo y jengibre. Puedes comer con salsa de soja y vegetales verdes.

40 minutos al día, dedíquese a la cardioversión para quemar grasa. Caminar, andar en bicicleta o nadar son adecuados. Con respecto al entrenamiento de la fuerza, no debe ser alternaron carga moderada (6 series de 5 minutos) o intensivo (9 conjuntos de 1 minuto) con más de transición a un régimen de ejercicio moderado - y de nuevo intensivos (un total de 4 series de 36 minutos cada uno ) Después de eso, realice ejercicios de estiramiento para la espalda y las piernas, 5 minutos al día.

¡Observe este régimen y le ayudará a perder peso en 2 semanas!