10 productos que limpiarán las arterias y protegerán el corazón
Ahora, los médicos y nutricionistas ofrecen muchas recetas de diversos jugos, cócteles y otras bebidas que ayudan a limpiar el cuerpo y mejorar el metabolismo. Mientras tanto, la naturaleza nos ha proporcionado productos que hacen la misma función. Los productos ofrecidos ayudarán a limpiar las arterias y proteger su corazón.
1. Aguacate.
Vuelva a colocar la mayonesa en su hamburguesa o sándwich en aguacate. Los estudios han demostrado que la ingesta diaria de aguacates normaliza el nivel de colesterol en la sangre (disminuye el LDL y aumenta el HDL). HDL - colesterol "bueno", que ayuda a mantener las arterias sin depósitos.
2. espárragos
El espárrago es un alimento natural para limpiar las arterias. Puede ayudar a disminuir la presión arterial y prevenir la formación de coágulos sanguíneos, que pueden causar enfermedades cardiovasculares.
Este vegetal está lleno de fibra y minerales. Además, los espárragos contienen una larga lista de vitaminas, incluidas K, B1 B2 C y E.
3. La granada.
Esta divertida fruta contiene fitoquímicos que actúan como antioxidantes y protegen la membrana mucosa de las arterias del daño.
El jugo de granada estimula la producción de óxido nítrico en el cuerpo, lo que ayuda a mantener el flujo sanguíneo y las arterias se abren.
4. Brócoli.
Te gusta o no, pero el brócoli es rico en vitamina K, que previene el daño a las arterias con calcio. El brócoli también está lleno de fibra, que ayuda a reducir la presión arterial y el colesterol.
5. Cúrcuma.
Esta especia tiene un poderoso efecto antiinflamatorio. Ayuda a reducir la inflamación, que es la causa principal de la aterosclerosis: la esclerosis de las arterias. Agregar cúrcuma a la dieta ayudará a reducir el daño a las paredes de las arterias, reduciendo la probabilidad de trombosis.
6. Caqui.
El caqui es rico en antioxidantes y polifenoles, que reducen el nivel de triglicéridos. También es una excelente fuente de fibra, que ayuda a regular la presión arterial y limpia las arterias.
7. Spirulina.
Puede sonar extraño, pero esta alga azul verdosa ayuda a regular el nivel de lípidos en la sangre. También es una fuente de proteínas que contiene todos los aminoácidos esenciales que el cuerpo necesita para mantener una salud óptima.
La espirulina ayuda a relajar las paredes de las arterias y estabiliza la presión arterial, equilibrando el nivel de grasa en la sangre.
8. Canela
Esta deliciosa especia reduce el nivel de colesterol, elimina las arterias de las placas existentes y evita la aparición de otras nuevas. La canela está llena de antioxidantes, que mejoran el sistema cardiovascular y protegen la sangre de la oxidación. Agregue un poco de canela al café, a su tostada o cualquier otra comida.
9. arándano.
El arándano rojo es otro producto alimenticio rico en antioxidantes. Esta baya puede reducir el nivel de LDL y elevar el nivel de colesterol HDL. ¡Resulta que el consumo regular de jugo de arándano puro reduce el riesgo general de enfermedades cardiovasculares hasta en un 40%!
10. Té verde.
El té verde contiene un alto nivel de catequinas que inhiben la absorción de colesterol durante la digestión. Beba una taza o dos todos los días, y esto mejorará el nivel de lípidos en la sangre y reducirá la obstrucción arterial.
El té verde también da un impulso natural al metabolismo, puede ayudar a perder peso y respaldar la salud del sistema cardiovascular.