10 productos secretos para bajar de peso

Probablemente, más de una vez escuchamos esto diciendo: "Mi amiga /novia come más que yo, pero aún pierde peso más que yo". La razón radica en el metabolismo (metabolismo). En pocas palabras, el metabolismo es la velocidad con la que nuestro cuerpo quema calorías. En la medida en que podamos acelerar el metabolismo, será mucho más fácil perder peso.

Una forma de acelerar el metabolismo es reclutar masa muscular. Los músculos queman más calorías que la grasa, por lo que las personas con mayor masa muscular pierden peso más fácilmente. La aceleración del metabolismo también se ve facilitada por comidas pequeñas (se recomiendan hasta seis comidas) durante el día.

Curiosamente, también hay ciertos alimentos que ayudan a acelerar el metabolismo, por lo que deben incluirse en el menú de adelgazamiento.

¿Cuáles son estos productos?

Brócoli Las verduras verdes contienen una gran cantidad de calcio. El calcio ayuda a aumentar la tasa metabólica y descomponer la grasa.

Espinaca Es una buena fuente de diversos nutrientes, como vitamina C, magnesio, potasio y hierro. La vitamina C, contenida en la espinaca, promueve los procesos metabólicos en el cuerpo.

La pimienta, especialmente los pimientos picantes, contiene capsaicina alcaloide, una sustancia que acelera los procesos metabólicos. La capsaicina aumenta la termogénesis: el cuerpo produce calor, lo que consume energía.

Frijoles rico en proteínas y fibra (fibra). La proteína ayuda a construir y mantener la masa muscular, y ya mencionamos que con el crecimiento de los músculos se acelera el metabolismo. La fibra contenida en el frijol hace que el cuerpo trabaje más duro para descomponer y digerir las fibras gruesas y, por lo tanto, contribuye al proceso de perder peso.

Pomelo Es la fuente de muchos nutrientes. Las enzimas contenidas en él ayudan a descomponer las grasas activamente. No es accidental que muchas dietas recomienden comenzar un día con media toronja (sin azúcar). Y este es un buen consejo.

Copos de avena Son ricos en fibras alimenticias de dos tipos: solubles e insolubles. Las fibras dietéticas promueven la función intestinal normal y previenen el estreñimiento. También causan una sensación de saciedad, que es muy importante en la lucha contra el exceso de peso.

Té verde - Una bebida maravillosa para todos los que quieran perder peso. Y no es solo que él es beskaloriyny. El té verde contiene el antioxidante EGCG, que, en combinación con otros componentes del té verde, promueve la aceleración del metabolismo.

Almond rico en ácidos grasos esenciales, proteínas y fibra. Y a pesar de que las almendras contienen muchas calorías, la investigación muestra que si comes unas 5 almendras al día, no solo no te mejorará, sino que, por el contrario, te ayudará a perder peso.

Soya rico en proteínas y vitaminas B, importante para cualquier dieta. Además, la soja contiene fitoestrógenos, sustancias similares a las hormonas sexuales femeninas. A veces, cuando el cuerpo experimenta una escasez de estrógeno (por ejemplo, durante la menopausia), el metabolismo se ralentiza. La inclusión en la dieta de fitoestrógenos de fuentes vegetales (principalmente de soja) puede ayudar a combatir la obesidad.

Ginger promueve la digestión y también afecta la temperatura interna del cuerpo. Por lo tanto, el jengibre acelera el metabolismo interno. El jengibre tiene muchas propiedades útiles y es un componente importante de la dieta.