Cómo deshacerse de los pensamientos obsesivos

Esto le sucede a todos: ¡habrá un pensamiento en el cerebro y no quiere salir! ¿Qué debería hacer?

Como regla general, nos quejamos de pensamientos obsesivos cuando son negativos. Aún así: si sueñas con un sueño de un bello príncipe en un Mercedes blanco, ¡no los conducirás! Pero quiero deshacerme de los malos pensamientos y las emociones negativas rápidamente, pero no fue así: giran y giran en mi cabeza, arruinando tu estado de ánimo y tu salud. ¿Cómo podemos deshacernos de ellos? ¡Ofrecemos algunas formas simples pero efectivas!

- Tómate tu tiempo. Y para algo muy interesante y positivo. Por ejemplo, comienza a ordenar tus cosas. ¡Y si en las últimas semanas has dejado caer un par de kilos, entonces esta lección te dará mucha diversión! Puede comenzar a leer una emocionante historia de detectives o averiguar qué cursos de inglés le conviene más.

- Da un paseo. Y esto no debería ser un andar sin rumbo, sino "con significado". Por ejemplo: averigüe cuánto hoy están en el mercado las fresas, o visite un supermercado recién abierto.

- Cambia a tu cuerpo. Siéntete "aquí y ahora". Dónde estás ahora, cómo se siente tu cuerpo: si es cómodo para tus piernas y brazos, si tu espalda está encorvada. Puede comprobar cómo se sienten las espinillas o las arrugas grasas en los lados.

- Pozhuyte. ¡Un consejo extraño, pero funciona! Es mejor arrojar chicle a la boca, y no a un moño (para que algunos pensamientos negativos no sean reemplazados por otros, sobre la figura). Nuestro cerebro funciona de acuerdo con sus propias leyes, y percibe el movimiento de la mandíbula como una articulación, es decir, una conversación. De esta manera simple puedes ahuyentar pensamientos desagradables.

- Plan. Piense en lo global: cuáles son sus metas en la vida, cuáles son sus planes para el futuro cercano. Comience a planificar sus vacaciones o busque nuevas cosas. Puedes pensar en tu misión en la vida: quién eres, dónde te estás esforzando, qué le ofreces al mundo y qué aprendes de él.

- Habla. A menudo, la mejor manera de deshacerse de los pensamientos obsesivos es contarle a alguien acerca de ellos. El amigo, la madre o el esposo más cercano: elígete a ti mismo. Tal vez, así es como puedes entender por qué los pensamientos negativos te persiguen. Y tal vez una persona cercana le ofrecerá una forma simple y efectiva de deshacerse del problema.

- Analizar. Si ninguno de los métodos anteriores lo ayudaron, le sugerimos el más efectivo: no aleje los pensamientos, sino intente analizarlos y comprender por qué lo están siguiendo. ¿Por qué no puedes olvidar tu fracaso durante una importante reunión de negocios? ¿Por qué pasas la quincuagésima quinta vez en la cabeza de la próxima conversación? ¿Por qué no puedes por un momento olvidarte de tu miedo por el niño? Habiendo puesto todo en orden, haciéndose preguntas, lo más probable es que comprenda la situación. Y los pensamientos obsesivos te dejarán solo.