La meditación ayudará a "sobrevivir" el invierno

¿Por qué a menudo no nos fijamos en la belleza del invierno frío, y ceder a la "trampa" de la mente, que se conecta de forma automática los días fríos de la depresión de invierno? ¿Y cómo podemos sobrevivir el invierno en un buen estado de ánimo?

Contrario a la creencia popular, la depresión no depende de la época del año. A nuestro cerebro no le importa, en el período cálido o frío estará "molesto". Esto se debe a que la mente tiene miedo al cambio, inicialmente está alerta o incluso es escéptica sobre los nuevos fenómenos. Aquí encontrarás un par de consejos sobre cómo "no sobrevivir", sino vivir el invierno, disfrutando cada día como un momento único de nuestra vida.

Cree en la necesidad de cambios

Darse cuenta de que el cambio es necesario, son inevitables y continuos. En la vida, todo cambia. Y si practicas meditación, será mucho más fácil para ti enfrentar los cambios. La meditación puede ser extremadamente simple. Para empezar, puedes simplemente controlar tu respiración y /o repetir un mantra. Si aprende a relajarse por lo menos un poco y deja ir sus experiencias, será el mejor regalo que le hayan dado los cambios.

Manténgase activo

Intenta mostrar tanta actividad como sea posible. Asista a clases de yoga: para la temporada de invierno Bikram yoga o yoga caliente serán buenos. No solo te calentará durante los días helados, sino que también te ayudará a tonificarte todo el día y también a fortalecer la inmunidad.

Caminar más es la variante más accesible y útil de la actividad física, y también una excelente manera de poner la mente en orden. La práctica regular de la meditación conduce al desarrollo de una "hormona de la alegría" de la serotonina. Con un aumento en su nivel, sentimos la ligereza física y la claridad de la mente.

Crea tu mantra personal

Elija su mantra personal, que le será útil en el nuevo año. Por ejemplo: "el amor lo cambia todo" o "menos significa más", "mi felicidad está en mis manos", etc. Intenta pensar en ello cada mañana, tan pronto como te despiertes. Sea cual sea su mantra, creo que toda ayuda es muy precisas palabras del escritor estadounidense Rita SIAC "Nuestro mayor relación - hablar de sus problemas. " Renuncia a este hábito: habla de tus alegrías.

Meditación "El sol del invierno"

En los días de invierno se siente la falta de luz, y esta meditación te ayudaremos a llevar el sol en mi corazón y siempre se siente la calidez y alegría, a pesar de las condiciones meteorológicas. Puedes practicar esta meditación incluso en la oficina. Siente la tensión o la falta de fuerza durante la jornada laboral, simplemente siéntate e imagina la luz dentro del cuerpo y alrededor de ti. Usted encontrará que usted tendrá acceso a un recurso infinito: las comisuras de los labios suben, facilitará en todo el cuerpo, va a obtener una nueva perspectiva sobre las situaciones complejas.

Concentre su atención en la respiración, sin detenerse entre la inhalación y la exhalación. Mientras más los escuche, más calmada se vuelve su mente.

Concentra toda tu atención en el corazón (el corazón físico), presentando luz en él. Déjate ser el reflejo de esta luz.

Mira qué hermoso es tu corazón, siéntelo. Dentro de él guardas el regalo más hermoso: amor.

Deja que este órgano físico se convierta en un corazón, que consiste en luz, que no puede ser entendida por la mente: no tiene forma, no tiene color. Es hermoso y majestuoso, imagínenlo más brillante que el sol.

Mira esta luz. En el nivel del cofre, puedes sentir el calor del fuego, que se extiende gradualmente por todo el cuerpo.

Contempla esta Luz. A través de ella te miras desde un lado, recuerda a tu familia y amigos. Solo irradia luz para ellos.

Esta luz tiene curación, gracias a ella el dolor desaparece. Él trae consigo amor.
Mira a través de esta luz a las personas que no amas, llénalos con tu luz y cuidado.

A través de esta luz de conciencia, mira la ciudad en la que vives, el país y la Tierra. Llena todo con luz y calidez.

Puedes sentir los millones de vibraciones que pasan por tu corazón: así es la vida. Si no los siente, intente realizar esta meditación una y otra vez hasta que tenga éxito.

En algún momento cada uno de nosotros comienza a pensar acerca de por qué nuestro estado interior y el estado de ánimo depende de las condiciones externas: el clima, las vistas de los alrededores, el bienestar financiero, etc. Las respuestas a estas preguntas se pueden encontrar si calmas la mente y aprendes cómo manejarla. Puedes dominar esta habilidad a través de la meditación. Puede zambullirse en cualquier momento del día: temprano en la mañana, tarde en la tarde, tarde e incluso por la noche. Habiendo comprendido la calidez dentro de ti, puedes comprender cuán hermoso es el invierno, que puedes vivir y amar, disfrutando cada momento. En cualquier momento, cuando de repente te vuelves "cool" del desaliento y la tristeza, solo abre tu corazón para encontrar la luz.