7 hábitos que conducen al exceso de peso
Más de 500 millones de personas en todo el mundo son obesas. El peso está influenciado por muchos factores, y los alimentos poco saludables ocupan lejos del único lugar en esta fila.
Los expertos decidieron investigar las causas del sobrepeso y la obesidad y recopilaron los resultados de la investigación científica sobre este tema. Estos son los 7 hábitos que todos deberían conocer.
1. Pasar las comidas familiares
Los estudios demuestran que comer con la familia puede prevenir la obesidad y el sobrepeso. La razón es que cuando nos juntamos, tiene un efecto beneficioso en el ambiente familiar y fomenta hábitos alimenticios saludables.
Según los resultados de la investigación, los niños que comen con sus familias al menos tres veces a la semana tienen un 24% más de probabilidades de comer alimentos saludables que aquellos que lo hacen con menos frecuencia.
2. Música clásica en restaurantes
El estudio mostró que se consumen más alimentos y café en los restaurantes donde la música clásica suena de fondo.
3. Trabaja por la noche
El cuerpo humano está diseñado para dormir cuando no hay luz y para comer durante el día. "Trabajar de noche contribuye al sobrepeso, ya que interrumpe el ciclo fisiológico, y esto conduce a una reducción en el gasto total de energía diaria", dicen los científicos. Si trabajas por la noche, la producción puede ser una cantidad menor de alimentos o calorías consumidas.
4. Demasiado corto un sueño
Se ha demostrado científicamente que la falta de sueño afecta el exceso de peso. La razón es que el sueño juega un papel importante en el metabolismo energético. Cuando no dormimos lo suficiente, comemos más: de esta manera nuestro cuerpo se adapta al mantenimiento de la vigilia.
5. Ambiente contaminado
Se ha demostrado que la exposición a algunos contaminantes aumenta el riesgo de aumentar de peso. Se explica por el hecho de que algunos de ellos se acumulan en el tejido adiposo. Entran en el cuerpo a través de alimentos con alto contenido de grasa, como carne y pescado graso.
6. Visualización prolongada de TV
Si pasas más de 2 horas al día sentado frente al televisor, el riesgo de obesidad aumenta en un 23%.
Dormir frente al televisor también aumenta esta posibilidad. Según los resultados de la investigación, el efecto de la luz artificial durante el sueño reduce el nivel de melatonina (una hormona que nos protege de los trastornos metabólicos). Como consecuencia, provoca obesidad y diabetes.
7. Comer alimentos bajos en grasa
Los investigadores llegaron a la conclusión de que el uso de productos lácteos con un alto contenido de grasa es mejor para el cuerpo. Estos alimentos son más nutritivos que desgrasados o livianos en grasas, y conllevan un riesgo mucho menor de obesidad.
Además, los nutricionistas dicen que muchos productos que se anuncian como bajos en grasa, en realidad tienen una gran cantidad de calorías.