Dieta para los optimistas: 4 consejos

Científicamente probado: al estar en tensión emocional constante, una persona gasta el doble de energía y despilfarra todo el suministro de nutrientes necesario. Como resultado, las tensiones frecuentes pueden conducir a un desequilibrio del organismo completo: una caída en el nivel de azúcar en la sangre, el debilitamiento de la inmunidad y el agotamiento del sistema nervioso.

Con el fin de llenar el stock de vitalidad que se derrite rápidamente, muchos de nosotros empezamos a estresar su estrés por todo tipo de alimentos perjudiciales para la figura. Por ejemplo, abuso de carbohidratos rápidos, que son principalmente dulces. Pero aquí, después de todo, una paradoja: la porción de un pastel comido con apetito al principio le da a la persona la sensación de placer y felicidad. Sin embargo, después de unas horas la imagen se invierte por completo: una persona se siente deprimida de nuevo, su capacidad de trabajo empeora y su estado de ánimo vuelve a cero En una palabra, esta no es una opción.

Entonces, ¿qué debe hacer para evitar que la sobrecarga emocional se convierta en un problema global? Pruebe alimentos antiestrés especiales, cuya tarea principal es proporcionar al cuerpo las sustancias necesarias para el funcionamiento de su sistema nervioso.

Las reglas aquí son muy simples:

1. Para normalizar el trabajo del sistema cardiovascular, al menos cuatro veces a la semana debería haber pescado (preferiblemente cocinado al vapor o hervido), incluye aceites vegetales y aguacates.

2. Para estabilizar el nivel de azúcar en la sangre, incluya en su dieta alimentos ricos en vitaminas B. En primer lugar, es: carne de res y hígado de ternera, aves de corral, huevos, nueces, arroz, productos lácteos, champiñones, verduras de temporada y frutas. Los nutricionistas recomiendan al día siguiente para el desayuno y un refrigerio a media mañana comer una porción de cereales integrales.

3. Para acelerar la digestión y el metabolismo, hay más alimentos que contienen fibra. Por ejemplo, frijoles, guisantes verdes, frutas secas, calabacín, remolacha, calabaza, brócoli, lechuga verde, manzanas, peras, naranjas, pomelos, nueces, cereales. Estos productos siempre deben estar en su escritorio.

4. Para normalizar el trabajo del sistema nervioso, beba más agua pura e infusiones de hierbas. Y, si es posible, deje el café y el té negro.

Si tiene estrés emocional, practica deportes o realiza un trabajo físico intenso, lo principal en su nutrición debe ser una combinación competente de proteínas y carbohidratos. La dieta debe proporcionar a una persona suficiente energía y material plástico para la síntesis de nuevas células. Incluya en su almuerzo porciones de carbohidratos largos: cereales o vegetales, pan integral. Con cargas físicas intensas, la norma de proteína diaria debe ser de al menos 12 gramos por kilogramo de peso corporal.