3 cócteles útiles, ricos en magnesio

Los cócteles con un alto contenido de magnesio ayudan a cuidar nuestra salud, no permitiendo un déficit de este mineral necesario.

No olvides que el magnesio es un elemento de la estructura de los huesos, los músculos, la sangre y la mayoría de los tejidos blandos de una persona.

Esta sustancia es necesaria para que nuestro cuerpo produzca energía. También participa en la síntesis de proteínas y grasas.

De acuerdo con un estudio realizado por la Universidad de Oregon (EE. UU. ), La deficiencia de magnesio aumenta el riesgo de desarrollar hipertensión, diabetes y diversas enfermedades vasculares.

Vale la pena tener en cuenta esta información. Es un argumento convincente a favor de una dieta balanceada, una dieta en la que todos los nutrientes necesarios para nuestro cuerpo están presentes.

Los expertos han propuesto un plan simple que hará frente a la falta de magnesio. La idea principal es tomar uno de estos cócteles útiles durante la semana.

Solo después de 7-10 días de tomar estas bebidas ricas en magnesio, comenzará a notar los primeros cambios. Cabe señalar que, además de incluir estos cócteles naturales en su dieta diaria, debe cuidar mejor sus alimentos.

En general, se puede argumentar que todo tipo de ensaladas verdes, semillas de lino y algas se distinguen por un alto contenido de magnesio y clorofila. Gracias a estas dos sustancias, su salud mejorará notablemente.

Pronto notará que:

Ya no te sientes cansado.
Dolores de cabeza y migrañas retrocedieron.
Ya no te molesta el estreñimiento.
Dolor de espalda en los huesos, articulaciones y músculos.
El cabello y las uñas se hicieron más fuertes.
Disminución del azúcar en la sangre.

1. Cóctel de plátano, chocolate y jarabe de arce

Ingredientes: 1 banana, 1 cucharada de chocolate negro en polvo (10 g. ), 1 cucharada de jarabe de arce (20 g. ), 1 taza de leche de almendras (200 ml. ).

Preparación

Prepara esta bebida es muy simple. Limpia el plátano y córtalo en tres pedazos.

Póngalo en una licuadora, luego vierta la leche de almendras (también contiene una gran cantidad de magnesio). Agregue el jarabe de arce y el chocolate negro picado.
Revuelva bien todos los ingredientes.

2. Cóctel de espinacas, aguacate y fresa

Ingredientes: 1/2 aguacate, 8 bayas de fresa, 1 vaso de espinaca (30 g. ), 1 vaso de agua (200 ml. ), 1 cucharada de miel (25 g. ).

Preparación

Antes que nada, lava bien todos los ingredientes. Especialmente se trata de espinacas, en cuya superficie los pesticidas se asientan fácilmente.

Luego ponga en la licuadora hojas limpias de espinaca, fresas y media aguacate.

Agregue un vaso de agua y miel. Mezcle bien los ingredientes para que la bebida sea homogénea, sin grumos.

Se recomienda que tome este cóctel todas las mañanas.

3. Cóctel de higos y leche de almendras

Ingredientes: 5 higos maduros, 1/2 cucharadita de semillas de sésamo (2 g. ), 1 taza de leche de almendras (200 ml. ), 1/2 cucharadita de canela en polvo (2 g. ).

Preparación

Pele los higos de la cáscara y póngalos en una licuadora. Vierta un vaso de leche de almendras y agregue las semillas de sésamo. Revuelva los ingredientes.