Cómo fortalecer la inmunidad: consejos simples

El sistema inmune es una defensa natural del cuerpo contra los microorganismos. Neutraliza cuerpos alienígenas y los destruye. En aquellos casos en que el sistema inmune no puede hacer frente, los microbios, sin estorbo para el cuerpo, causan la enfermedad.

La primera señal de alarma sobre la falla de la inmunidad será resfríos frecuentes, fatiga crónica y dolores de cabeza.

Para evitar esto, debes controlar tu salud cuidadosamente y aprender sobre formas comprobadas de fortalecer la inmunidad, después de todo, la salud es lo más importante en nuestra vida. Según los expertos, cómo ayudar a su sistema inmunológico antes de un resfriado inocuo se convierte en una enfermedad crónica.

Enjuague los gérmenes

Dado que las bacterias dañinas pueden quedar atrapadas a nuestro alrededor, conviértase en un hábito de lavarse las manos antes de comer y después de visitar lugares públicos. Enjuagarse las manos con agua no es suficiente. Lávelos a fondo con jabón durante 20 segundos y el secado en seco matará a los microorganismos que el jabón no ha logrado.

Endurecimiento

Alternar durante el baño a bajas y altas temperaturas - la llamada ducha de contraste - es un excelente entrenamiento del sistema inmune. 5-7 minutos de verter en la mañana o en la noche acostumbrará a su cuerpo a los cambios bruscos de temperatura. No olvide frotar vigorosamente con una toalla para calentar el cuerpo adecuadamente.

En un cuerpo sano

Para prevenir el funcionamiento normal del sistema inmune, es necesario adherirse a un estilo de vida saludable. Para hacer esto, deberá abandonar hábitos nocivos como el uso de productos de tabaco y alcohol. Sí, puede ser difícil de hacer, pero beneficiará tanto a usted como a su sistema inmunológico.

Power

Tal vez, es necesario reconsiderar su dieta, especialmente si lleva una vida tensa. Compensar la falta de nutrientes ayudará a los complejos multivitamínicos y a los complementos alimenticios biológicamente activos. Necesita los complejos y suplementos que contienen vitaminas A, B2 B6 C, D y E, así como selenio y zinc, hierro y magnesio.

Productos naturales

Naturalmente, puede fortalecer la inmunidad con la ayuda de plantas útiles. El mayor efecto positivo en el sistema inmune lo proporcionan el aloe, el ajo, el ginseng, el regaliz y la equinácea. Además, no se olvide de los probióticos: microorganismos útiles que restauran la microflora natural de una persona y ayudan al sistema inmunitario.

Tenga en cuenta

Quién está prevenido está armado. Mire regularmente las noticias locales, para que pueda conocer los brotes de epidemias en su área. Evite lugares públicos con grandes concentraciones de personas hasta que pase la amenaza. Si cree que las noticias no le dicen toda la verdad sobre la enfermedad, no se recueste y recopile información adicional; su salud y la de sus seres queridos dependen de ello.

Deportes

Esto es generalmente una panacea para todos los males. Al menos de la mayoría de ellos. A menudo le aconsejamos que haga ejercicio, créame, no es en vano. Preparado para una carga constante, el cuerpo con facilidad tomará casi cualquier influencia dañina desde el exterior.

Estrés

Y como piensas El estrés destruye no solo nuestros nervios sino nuestro cuerpo. Todos los recursos que el cerebro arroja en la lucha con un oponente ficticio, para mantener la inmunidad de las fuerzas, ya no existen. Comience a observar por usted mismo, reduzca, gradualmente, el nivel de estrés, y el resultado no tomará mucho tiempo.

Dream

Durante el sueño, el cuerpo intenta actualizar todos los sistemas, incluido el sistema inmunitario. No dándote un sueño normal, arriesgas tu propia salud. Es muy importante no caer abstractamente "mucho", sino correctamente. Lo mejor es acostarse a las diez de la noche y despertarse a las cinco de la mañana. Es difícil, creemos. Pero el resultado realmente lo vale.