La clave para perder peso es el cambio en los parámetros del metabolismo básico del cuerpo

Un conocido experto alemán en estilos de vida saludables habló sobre el concepto correcto de nutrición.

Las dietas a corto plazo rara vez son efectivas a largo plazo. Incluso si una persona logró perder peso seriamente, los kilogramos anteriores regresan muy rápido. Para salir de este círculo vicioso, es necesario cambiar los parámetros del intercambio básico, - dice el profesor Ingo Frobose del Centro de Salud de la Escuela de Deportes de Alemania en Colonia.

El intercambio principal es el consumo de energía del cuerpo humano en estado de reposo. Para perder peso, el cuerpo debe consumir más energía para los procesos metabólicos normales. Esto depende, en particular, de la proporción de masa muscular. Los músculos consumen más energía en reposo que el tejido graso. Por lo tanto, con la misma dieta, las personas físicamente desarrolladas se recuperan menos que aquellas propensas a un estilo de vida sedentario.

El profesor Ingo Frobose aconseja a aquellos que desean perder peso para desarrollar músculo a través del entrenamiento de fuerza. El ejercicio para la resistencia ayuda a aumentar la cantidad de mitocondrias en las células responsables del suministro de energía. Esto también aumenta el consumo de energía para el intercambio principal.

Además, es necesario ajustar la potencia a los biorritmos del cuerpo: comer tres veces al día a intervalos de cinco horas para comer el desayuno más hidratos de carbono para el almuerzo - comida, rica en minerales, y para la cena prefieren alimentos ricos en proteínas.