Cómo cuidarse mejor: 4 consejos útiles
A menudo nos olvidamos de eso y encontramos una variedad de razones. Mientras tanto, la actitud atenta hacia usted es extremadamente importante para el funcionamiento normal, porque nos ayuda a hacer frente con éxito a las dificultades cotidianas. La terapeuta familiar Leslie Santana habla sobre cómo determinar si te preocupas por ti mismo.
En psicoterapia, es importante evaluar de inmediato cómo le está yendo al cliente con cuidado de sí mismo; es en esta área donde normalmente reside la clave de la recuperación. Desafortunadamente, a menudo se malinterpreta, igualando el egoísmo y la indulgencia con todos sus caprichos.
¿A qué se refieren los psicoterapeutas cuando aconsejan cuidar de sí mismos? ¿Por qué es tan importante la atención? ¿Cuándo es más efectivo?
Vamos a entender.
1. DISCRIMINAR LA AUTODETECCIÓN DE POTTING A SUS ACTITUDES
La autorecuperación es productiva, permitiéndose a uno mismo, exactamente lo contrario. Es mucho más útil dar 10 minutos al día para analizar qué provocó tu enojo y agresividad durante el día que pasar una hora en un salón de manicura.
Por supuesto, no renuncies a pequeños placeres y te tortures con un sentido de culpa por ellos. Pero cuidarse a sí mismo siempre debe apuntar a mejorar la salud mental y física.
Habiendo entendido lo que le está causando sentimientos negativos, aprenderá más acerca de usted mismo, y este conocimiento le será útil en futuras situaciones estresantes.
Y si va a una manicura o peluquería, aquí hay un pequeño consejo: tales procedimientos son una gran oportunidad para practicar una respiración profunda y consciente.
2. PSEUDOZABOTUTU DIVINO POR CUIDAR ESTE PRESENTE
La seudo-atención parece una verdadera atención, pero aún así vale la pena distinguirla.
Un ejemplo vívido es ir de compras. Supongamos que después de dos semanas de un estado deprimido, decide complacerse con nuevas compras. Es muy probable que disfrute de este proceso y su estado de ánimo mejorará por un tiempo. El problema es que a menudo reemplazamos completamente el cuidado real por estos sustitutos. La seudo-atención solo puede brindar un alivio temporal, ya que de ninguna manera afecta las verdaderas causas de nuestro estado anímico reducido u otros síntomas que nos preocupan.
En cambio, intente mantener un diario grabando su diálogo interno.
3. APRENDA CÓMO COMPARAR CON LAS DIFICULTADES
Esta habilidad a menudo se habla bastante vagamente, pero mientras tanto es importante entender qué incluye exactamente. Cuidar de sí mismo es un reflejo de su relación consigo mismo, y enfrentar las dificultades fortalece estas relaciones.
Si no tolera las dificultades, lo más probable es que la relación consigo mismo esté poco desarrollada. Al fortalecer estas relaciones, no olvide que es importante aprender a lidiar con las dificultades de manera sana y correcta.
4. RECUERDA ACERCA DE LA RELACIÓN DE LA MENTE, EL CUERPO Y EL ALMA
Como ya dijimos, cuidarte a ti mismo siempre está dirigido a fortalecer la salud y el bienestar psicológico.
Cuando planee cuidarse solo, evalúe cómo funciona a nivel psicológico, físico y espiritual. Para trabajar en ti mismo, obtienes resultados a largo plazo, adquiere el hábito de evaluar regularmente la situación. En primer lugar, preste atención a las áreas problemáticas.
Esto no necesariamente requiere mucho tiempo o dinero. Al mismo tiempo, la atención es extremadamente importante para mantener la salud. Si no sabe por dónde empezar, intente experimentar con diferentes tipos de meditación, haga una lista de objetivos, aprenda a expresar gratitud, comience a llevar un diario, intente respirar profundamente y haga ejercicios para la relajación muscular. ¡Lo principal es dar el primer paso hacia ti!