Cómo reducir el riesgo de cáncer: 12 recomendaciones
La incidencia del cáncer está aumentando en la región de Europa - el número total de nuevos casos de cáncer diagnosticados en 2012 fue de 37 millones; Se espera que para 2030 su número aumente en un 25%, llegando a 4. 6 millones de casos. Este crecimiento se debe tanto a la envejecimiento de la población y otros factores, tales como el tabaco y el consumo de alcohol, dieta poco saludable, la falta de actividad física, aumento en la prevalencia del sobrepeso y la obesidad, la exposición a carcinógenos en la producción o el medio ambiente (por ejemplo, amianto, benceno, contaminación del aire, la radiación ultravioleta y el radón en el medio ambiente), así como activadores de algunas infecciones (por ejemplo, virus de la hepatitis B, Helicobacter pylori y el virus del papiloma humano).
Hay muchos factores de cáncer. La genética es un factor importante, porque se descubrió que el cáncer se hereda. Cada tipo de cáncer tiene su propio factor de riesgo, pero un estilo de vida saludable reducirá el riesgo de cáncer.
OMS Agencia Internacional para la Investigación sobre el Cáncer (IARC) ha publicado una nueva edición del Código europeo contra el cáncer.
Cómo reducir el riesgo de cáncer
1. No fumes. No coma ningún tipo de productos de tabaco.
2. Haga que su casa esté libre de humo de tabaco. Promueva medidas para crear un ambiente sin humo en su lugar de trabajo.
3. Tome medidas para mantener un peso corporal saludable.
4. Sea físicamente activo en su vida diaria. Limite la cantidad de tiempo que pasa sentado.
5. Siga una dieta saludable:
Coma una gran cantidad de granos enteros, legumbres, verduras y frutas.
Limite el consumo de alimentos altos en calorías (altos en azúcar o grasa) y evite consumir bebidas endulzadas.
Evite comer productos cárnicos que han sido procesados y alimentos con alto contenido de sal.
6. Si bebe cualquier tipo de bebida alcohólica, limite su consumo.
Una negativa completa a tomar alcohol puede prevenir el desarrollo de cáncer.
7. Evite la exposición a la luz solar, especialmente a los niños. Use equipo de protección contra la luz del sol. No use camas de bronceado.
8. En el lugar de trabajo, protegerse de los efectos de las sustancias que causan cáncer, siguiendo las normas de seguridad y salud ocupacional.
9. Averigüe si está expuesto a la radiación debido al alto nivel de exposición natural al radón en un área residencial. Tome medidas para reducir el alto nivel de radón.
10. Para mujeres:
Si tiene esta oportunidad, amamante a su bebé. La lactancia reduce el riesgo de cáncer en la madre.
Limite el uso de la terapia de reemplazo hormonal, que aumenta el riesgo de desarrollar ciertos tipos de cáncer.
11. Asegúrese de que sus hijos estén vacunados contra:
Hepatitis B (para recién nacidos).
Virus del papiloma humano (para niñas).
12. Utilice los servicios de programas de detección organizada para el cáncer:
Cáncer de intestino (hombres y mujeres).
Cáncer de mama (mujeres).
Cáncer de cuello uterino (mujeres).
El Código europeo contra el cáncer ha sido preparado por expertos, científicos y otros expertos en el campo de la oncología, para aumentar la conciencia de los ciudadanos europeos acerca de las maneras eficaces de prevención del cáncer.