El automasaje "lavado sin agua" ayudará con la neuritis

El lavado en seco (automasaje) está incluido en muchos complejos gimnásticos chinos. Realízalo principalmente sentado, con las piernas extendidas o cruzadas. El estado de ánimo debe ser tranquilo, la atención se dirige a los movimientos, la respiración es natural.

Auto-masaje se practica en el tratamiento de la neuralgia, neuritis, el estrés y también alivia el dolor y la tensión muscular.

"Lávate las manos". Frota las palmas de las manos unas contra otras hasta que se calienten. Luego se frota 10 veces, primero en el lado izquierdo de la parte posterior de la mano derecha, luego su mano derecha en el lado posterior de la mano izquierda. Este ejercicio mejora el suministro de sangre de la mano y los dedos.

"Lavarse las manos al hombro". Una vez calentado sus manos, proceder a "lavar" (masaje) mano al hombro, con el fin de lograr una mejor permeabilidad arterial de las extremidades.

Presione firmemente el lado derecho de la parte interior de su muñeca izquierda, y luego fuerte golpe en el interior de la mano izquierda a lo largo del brazo hasta el hombro. En las articulaciones, el presionar debe fortalecerse en cierta medida. A continuación, toque la articulación del hombro, con un clic, vaya a la parte exterior de la mano y tóquela, aumentando de nuevo la presión sobre las articulaciones. Mueve otra vez 10 veces, luego cambia tu mano. Este ejercicio afecta favorablemente la condición del cofre como un todo.

"Lavándose la cara". Antes de lavarse, frótate las manos. A continuación, el dedo medio frote el borde de la nariz de abajo hacia arriba, a continuación, sujetando los otros dedos, llevar a la frente, se disuelven en la mano, vaya por sus mejillas y se dejó caer a su barbilla. Repite 9 veces. Este ejercicio previene los resfriados, alivia la tensión muscular en la cara.

"Masaje del cuero cabelludo". Piel el cuero cabelludo con movimientos circulares con las puntas de los diez dedos. Este ejercicio aumenta el flujo de sangre a la cabeza, evita la caída del cabello, relaja los músculos de la cabeza y reduce los dolores de cabeza.

«Masaje de templos». Masajear las sienes con los dedos en un movimiento circular - 10 veces hacia adelante (sien derecha en una dirección hacia la derecha contra la izquierda), 10 veces hacia atrás (sien izquierda hacia la derecha, la derecha - en contra). Este ejercicio mejora el suministro de sangre al cerebro, alivia el dolor de cabeza y la tensión en el cuello.

"Lavado de senos". Movimiento deslizante con el empuje caminar su mano derecha sobre el hombro izquierdo hacia el lado derecho de la ingle, y luego - la mano izquierda sobre el hombro derecho hacia el lado izquierdo de la ingle. Se realiza 10 veces en ambos lados del cuerpo alternativamente. Este ejercicio fortalece los órganos internos, reduce el dolor en la neuralgia intercostal y promueve la digestión.

"Lavado de pies" (a los pies). Agarre firmemente la cadera con ambas manos. Con un golpe, tóquelo en la dirección del talón, desde el talón con un ligero empujón, golpe en la dirección opuesta. Repite el ejercicio 10 veces, luego pasa a la otra pierna. Este ejercicio fortalece las articulaciones y ayuda a prevenir las venas varicosas, alivia la tensión y el dolor en los músculos de las piernas.

"Lávate las rodillas". Con la palma de la mano izquierda, presione con fuerza la rodilla izquierda y la palma de la mano derecha, a la derecha. Simultáneamente masajee ambas rodillas, primero en un movimiento circular hacia la izquierda 10 veces, luego hacia la derecha también 10 veces. Este ejercicio calienta la articulación y previene las articulaciones y la mialgia.

Ejercicio "golpear el tambor". Las manos cierran tu cabeza y presionan tus orejas. los dedos índice, medio y lugar más ruidoso chasquea los dedos en la cabeza por detrás, esto le da un sonido como golpear el tambor - "Tung-tung. "

Haga clic con los dedos en la cabeza alternativamente a la izquierda y a la derecha 24 veces, y luego con ambas manos simultáneamente 48 veces más. El ejercicio regular del ejercicio previene mareos, dolores de cabeza y tinnitus.

Ejercicio "mira a la izquierda, mira a la derecha".

Primero los ojos miran hacia adelante. Con un giro de la cabeza a la izquierda la vista hacia el hombro izquierdo, entonces, para girar a la derecha - a la derecha, en cada lado por 6 veces. Los movimientos deben ser suaves. Este ejercicio activa el cuello y la espalda.

Ejercicio "estirando los brazos". Cepillos aprietan fuertemente los puños "ojo nudillo" (el agujero con el lado del pulgar) hacia arriba. Colóquelos en el centro frente al cofre y luego diluya lentamente de izquierda a derecha. Repite 24 veces El ejercicio ayuda a aliviar la tensión y el dolor en el pecho.

Ejercicio "rotación de la rueda de alfarero". Cepillos aprietan fuertemente los puños, se extienden horizontalmente, con las palmas hacia abajo, "ojos levas" - en oposición entre sí.

Gire en un círculo hacia adelante, como cuando rema en un bote, 20 veces. El ejercicio te permite estirar las articulaciones de las extremidades superiores.

Ejercicio "Los pinceles tiran del pie". Siéntese derecho, las piernas estiradas, los dedos de los pies hacia arriba. Inclina el cuerpo hacia adelante, agarra los pies y tira de ellos hacia ti; después de cada vez toque suavemente las caderas. Repite 7 veces

Para que pueda relajar los músculos, fortalecer los riñones y entrenar los músculos de la cintura.