Vitaminas para una piel sana
Las vitaminas, los minerales y los microelementos son extremadamente necesarios para que nuestro cuerpo funcione normalmente. Con su ausencia o incluso un pequeño déficit en el cuerpo, se forman varios tipos de problemas, que incluyen enfermedades graves. Las vitaminas para la piel son especialmente necesarias, ya que la piel es muy sensible a la deficiencia de una vitamina en particular, y este déficit se nota inmediatamente.
№1 - vitamina A
La vitamina A ayuda a reducir la producción de sebo, por lo que es perfectamente adecuado para la prevención del acné, ya que es sebo, obstruyendo los poros, provoca la aparición del acné. También tiene un efecto de curación de heridas, por lo que se usa en presencia de diversos daños en la piel. Además de la curación, también regenera perfectamente las células de la piel, por lo que recibió una aplicación tan amplia en cosméticos antienvejecimiento. Para lograr el efecto completo, use vitaminas, incluida la vitamina A, no solo externamente con cosméticos, sino también en el interior, como parte de los complejos vitamínicos o en los alimentos.
Una gran cantidad de vitamina A se puede encontrar en zanahorias, hígado, leche, requesón, huevos, mantequilla, cordero, ternera, así como en cualquier pescado y verduras.
№ 2 - vitamina B
Las vitaminas B son muy importantes para la cara: ayudan a humectar la piel, y en la piel húmeda, como usted sabe, se forman menos arrugas. Además, la vitamina B interviene en la exfoliación de las células viejas de la piel y su actualización. Es un excelente antioxidante, es decir, combate las toxinas dañinas, por lo que la circulación sanguínea mejora y la piel se vuelve radiante. Las vitaminas B son muy importantes para el crecimiento normal del cabello y las uñas, son buenas para tratar el acné. También es muy importante tomarlos con mayor excitabilidad nerviosa, estrés y sobreesfuerzo.
Las vitaminas B se encuentran en las legumbres, nueces (principalmente almendras y cacahuetes), levadura, pan, patatas, manzanas y tomates.
№3 - vitamina C
La vitamina C le da firmeza a la piel, la cualidad principal de una piel joven. También es el antioxidante más fuerte, combate las sustancias nocivas y destruye los radicales libres, ayudando a preservar la juventud de la piel. La vitamina C destruye la melanina, por lo que se forman manchas pigmentadas. Como usted sabe, la vitamina C respalda la inmunidad de todo el organismo, es extremadamente necesaria durante las enfermedades agudas y las exacerbaciones de enfermedades crónicas. Además, esta vitamina fortalece los vasos sanguíneos, lo que mejora la circulación sanguínea.
La vitamina C se puede encontrar en los arándanos, escaramujo, cítricos, repollo, acedera y espinacas, e incluso las papas comunes contienen una pequeña dosis.
№4 - vitamina E
La vitamina E es una de las vitaminas más importantes para la piel. No se puede sobreestimar su influencia porque mejora la circulación sanguínea, lucha contra los radicales libres, ralentiza el envejecimiento de las células y proporciona elasticidad a la piel. ¡Verdaderamente un verdadero tesoro para la salud y la juventud de la piel! Además, la vitamina E protege la epidermis de los dañinos rayos ultravioleta. Si tiene la piel seca y sensible, entonces los productos que contienen vitamina E, debe tomarla diariamente.
La vitamina E es rica en aceite de oliva, semillas de girasol, nueces, leche, espárragos y aguacate.
№ 5 - vitamina D
La vitamina D ayuda al cuerpo a absorber el material de construcción necesario, como el calcio. Y el calcio es simplemente vital para los huesos y la piel. También mejora la coagulación de la sangre, el trabajo del corazón y el sistema nervioso. Desde una sobredosis de esta vitamina también es perjudicial para el cuerpo, así como la falta de ella, lo mejor es aplicarlo en cosméticos externamente, o bien elegir los productos que lo contienen.
La vitamina D no es tan común en los alimentos, se puede decir que es bastante rara. Pero aún puedes obtenerlo de mariscos, pescado de mar y col marina, así como de leche y huevos.
№ 6 - vitamina K
Esta no es la vitamina más común tiene un efecto más beneficioso sobre la piel - que lucha con su pigmentación (tales como pecas), tiene efecto anti-inflamatorio y elimina la hinchazón y las bolsas bajo los ojos, así que a menudo se encuentran en cremas alrededor de los ojos. También mejora la coagulación sanguínea, por lo que cuando sangras, se recomienda agregar más vitamina K a la dieta, especialmente porque el cuerpo la absorbe por completo.
Coliflor, aceite de oliva, rosa silvestre, la espinaca, el salvado de trigo y el banano - todos estos productos le ayudarán a compensar una deficiencia de vitamina K.
№7 - vitamina РР
Esta vitamina tiene otro nombre, el ácido nicotínico, y su efecto sobre la piel es realmente sorprendente. Lo mejor es que la vitamina PP actúe sobre una tez, se vuelve saludable y radiante. Además, gracias a él, la piel se suaviza y se vuelve más elástica.
Principalmente es hígado y riñones, así como cualquier carne. Otra vitamina PP se puede encontrar en papas y repollo, champiñones y zanahorias, en pan y manzanas.
Entonces, aprendimos qué vitaminas son buenas para la piel, pero además de las vitaminas, algunos oligoelementos juegan un papel importante en la preservación de la belleza y la juventud de la piel. Por ejemplo, zinc. El zinc es conocido por sus propiedades curativas, se usa activamente en el tratamiento de pieles problemáticas, propensas al acné y al brillo graso. El zinc se puede encontrar en el té verde, la carne de vaca y el hígado. Otro microelemento muy importante para nuestra piel es el silicio. Él está involucrado en la producción de colágeno, lo que significa que la piel es más elástica. El silicio se encuentra en muchas frutas y bayas: plátanos, albaricoques, cerezas, higos, fresas y fresas. Gracias al silicio, que forma parte de la fresa, las máscaras son tan populares.