Vitaminas y minerales contra el dolor de cabeza

Según numerosas investigaciones de científicos, es posible no solo prevenir la aparición, sino también deshacerse de diversos dolores de cabeza, incluido el dolor de cabeza de tensión, al agregar a su dieta ciertos productos que contienen vitaminas y minerales necesarios para el cuerpo en el momento dado.

Con migraña, se debe dar preferencia a la vitamina B2 o riboflavina. Reducirá la frecuencia de migrañas hasta en un 48%. Esto se debe a un metabolismo mejorado en el cerebro. Además, la riboflavina toma parte activa en la síntesis de las células nerviosas y promueve un aumento en el acceso de la energía a ellas. Se encuentra en productos lácteos, carne, pescado, huevos y champiñones.

Con el dolor de cabeza hormonal, que a menudo ocurre en mujeres durante el síndrome premenstrual y es consecuencia de la falta de estrógeno, debe tomar magnesio. Ayuda a restaurar el equilibrio sodio-potasio en el cuerpo y le permite deshacerse de la sobreexcitación. El magnesio se encuentra en los plátanos, las semillas de girasol, las patatas e incluso el chocolate.

Con sobreesfuerzo y estrés, la Coenzima Q10 ayudará. Es un poderoso antioxidante que es responsable de la salud de los vasos sanguíneos. Protege al cuerpo del estrés, minimizando así el riesgo de dolores de cabeza relacionados. Se encuentra en huevos, pescado (atún o caballa), coliflor y brócoli.

Con un resfriado y gripe, los ataques de dolor de cabeza ocurren con mayor frecuencia debido a la deshidratación del cuerpo. Reponer la falta de líquido ayudará a un vaso de agua o una porción de frutas que contienen humedad. Por ejemplo, sandías, uvas, melones, fresas o piña.

Es interesante saber que en China desde hace varios milenios existe una tradición de deshacerse de los dolores de cabeza con té de jengibre. Puedes reemplazarlo por menta, ciruela o verde. Todos ellos le permiten aliviar la tensión y, como consecuencia, el mismo dolor de cabeza.

TOP-16 productos contra el dolor de cabeza

Agua o jugos de frutas, que no solo le permiten eliminar el dolor de cabeza durante la deshidratación, sino que también saturan el cuerpo con sustancias útiles.

Jugo de cereza o cereza. Contiene quercetina, que posee poderosas propiedades antioxidantes, antialérgicas y antiinflamatorias. Su singularidad es que ayuda a reducir la sensibilidad y el dolor.

Plátanos. Tienen vitamina B6. Al igual que las vitaminas B3 y B2 combate con éxito con un dolor de cabeza y contribuye a la producción de serotonina. Este último actúa como un antidepresivo. Además, los estudios han demostrado que la vitamina B6 ayuda a eliminar la fatiga mental, que también es la causa de los ataques de dolor de cabeza.

Sandía. Él se librará del dolor de cabeza durante la deshidratación. Se puede consumir solo o como parte de ensaladas con melón, bayas y pepino.

Linaza. Contiene suficientes ácidos grasos omega-3. Tienen propiedades antiinflamatorias y ayudan a eliminar las migrañas.

Pimiento picante y otras especias. Permitirán deshacerse de los así llamados. cefalea sinusal que resulta de la oclusión del seno paranasal. El mecanismo de su acción en el cuerpo es bastante simple. La agudeza que está contenida en ellos ayuda a limpiar los senos paranasales. Esto reducirá la presión y aliviará el dolor de cabeza. Al mismo tiempo, este producto no es adecuado para personas que sufren migrañas crónicas, ya que solo puede agravar la situación.

Maíz. Contiene vitamina B3. Él es responsable de la salud del sistema circulatorio y actúa de manera tranquilizadora en el sistema nervioso. Su deficiencia puede causar dolores de cabeza debido al estrés. Puedes sustituir el maíz por frijoles, tomates o papas.

Harina de avena o mijo. Son ricos en magnesio y vitaminas B, que pueden aliviar los dolores de cabeza.

Espinaca. Una de las especies más útiles de vegetación. Ayuda a reducir los dolores de cabeza causados ​​por la vitamina B2 que tiene un efecto calmante sobre el sistema nervioso. Los médicos dicen que el día comenzó con una ensalada con espinacas que promete pasar sin dolor de cabeza. Junto con esto, la espinaca limpia la piel y da brillo al cabello.

Salmón. De hecho, es una proteína que ayudará a eliminar el dolor de cabeza causado por el hambre. Además, este producto es rico en ácidos grasos omega-3 que pueden reducir la incidencia, la duración y la gravedad de los ataques de dolor de cabeza.

Café en cantidades moderadas. La cafeína estrecha los vasos sanguíneos, eliminando así el dolor de cabeza. Es por eso que muchos medicamentos para los dolores de cabeza contienen cafeína. Mientras tanto, recurriendo a la ayuda de una taza de café, es importante recordar que el consumo excesivo de café causa deshidratación del cuerpo y solo aumenta los ataques de dolor de cabeza.

Leche baja en grasa. Es una fuente de calcio y potasio, cuya falta conduce a un aumento de la presión arterial y, como resultado, la aparición de dolor de cabeza. Además, la leche evita la deshidratación.

Legumbres. Ellos saturan el cuerpo con magnesio y, por lo tanto, reducen el dolor de cabeza.

Patatas. Es rico en potasio, lo que le permite restablecer el equilibrio sodio-potasio y prevenir la deshidratación. Puedes reemplazarlo con melones. Mientras tanto, debido al contenido de alcaloides, este producto no es adecuado para personas que sufren migrañas crónicas.

Almendras Contiene magnesio Este microelemento normaliza la presión arterial y alivia el dolor de cabeza.

Cacahuetes en cantidades moderadas. El alto contenido de vitamina E lo convierte en una de las mejores formas de combatir los dolores de cabeza hormonales.