8 fuentes inesperadas de vitamina C
En 100 g de naranja (peso de una fruta - alrededor de 200 g) contiene 53. 2 mg de vitamina C, su dosis diaria es de 90 mg. ¿Qué puedes comer más?
Pimiento rojo y verde
No es sólo color, sino también el contenido de vitamina C. Por lo tanto, en el medio de una placa de picado ácido ascórbico pimiento rojo 190 mg, que es el doble de la cantidad diaria recomendada. ¡Se proporciona un tazón de ensalada y una carga de vivacidad por un día!
Chili pepper
No se puede comer mucho, pero es imposible no mencionarlo. 118 mg de vitamina por 100 gramos de vegetales de fuego. Además, los investigadores de la Universidad de Buffalo encontraron que la capsaicina - la sustancia que imparte la pimienta sabor picante - alivia el dolor articular y muscular. Y él salva del exceso de peso.
Otra propiedad interesante de la capsaicina es acelerar el metabolismo, controlar el apetito, aumentar la producción de calor y, en consecuencia, quemar el exceso de calorías. Tenga cuidado con la pimienta para ser el que tiene problemas estomacales: el chile afecta agresivamente la membrana mucosa.
Papaya
En forma seca, conserva perfectamente todos los 883 mg de vitamina C. Además, según algunas fuentes, la papaya fortalece las uñas. Sin embargo, tratamiento dietético no puede ser llamado - a causa de la abundancia de azúcar en el producto de calorías puede competir con el chocolate.
Fresas
Las primeras fresas en el extranjero, que se exhiben en los estantes de los supermercados, no son la mejor opción. Es más preferible comprar fresas en la temporada. Deja que esa baya pierda apariencia, pero sus beneficios son mucho mayores. Especialmente en la forma congelada de la preservación de vitaminas, puede ser muy largo. 100 gramos de bayas darán 58. 8 mg de vitamina C y muchas impresiones aromatizantes.
Kiwi
Las frutas exóticas ricas en potasio, cobre y cuentas de 1372 mg de 2 feto (peso por kiwi 75-85 c) vitamina C. Sin embargo, su principal característica - para mantener todos los nutrientes en forma de lata, mientras que otras frutas durante procesarlos completamente sin dejar rastro.
Col china
Un tazón contiene una proporción de dosis recomendada ensalada de luz de vitamina C. La vitamina A - es mayor que 2 veces al día, la vitamina K - 7 veces.
Coliflor
Las inflorescencias congeladas son un depósito de vitaminas en cualquier época del año. Solo tiene que elegir cuidadosamente: coliflor pegada, una señal de que el producto se ha descongelado más de una vez. Solo una inflorescencia te dará 1277 mg de vitamina C.
Coles de Bruselas
85 mg de vitamina C por 100 gramos. Suficiente, dado cuánto se puede comer.
Las coles de Bruselas - un producto dietético maravilloso, que es posible tener volúmenes prácticamente ilimitadas - una característica útil para cualquier persona que se está preparando para la temporada de playa. También contiene grandes cantidades de vitaminas B - B1 B2 B6 y B9. Y tal complejo es una excelente prevención del bazo de primavera.