La dieta con endometriosis restaurará el equilibrio hormonal

Las principales tareas de la potencia de la endometriosis son dos: para suprimir la síntesis de estrógenos y fortalecen el sistema inmunológico. Como usted sabe, los estrógenos son hormonas esteroides, que se obtienen en el cuerpo humano a partir de grasas animales. Entonces, ¿esta grasa puede eliminarse por completo de la comida? Esto es imposible, ya que un pequeño porcentaje de grasa está contenido incluso en carne magra.

Además, las grasas de origen animal en una pequeña cantidad son necesarias para el metabolismo adecuado del cuerpo. Por lo tanto, en la dieta debe adherirse a la media de oro: la carne de los animales es posible, pero sólo bajo en grasa y una pequeña cantidad de no más de 200 gramos por día. Pero, además, las proteínas animales se encuentran en productos lácteos, huevos y pescado.

El uso del pescado tiene sus propios matices: el pescado marino bajo en grasa se puede consumir sin restricciones. Pero hoy en día, se encontró que para el metabolismo adecuado y pescado de mar grasos beneficiosos - que contiene ácidos grasos poliinsaturados mejorar los procesos metabólicos, incluyendo un efecto positivo en la síntesis de hormonas. Por lo tanto, una vez a la semana se recomienda incluir una pequeña cantidad de pescado marino en la dieta.

Para normalizar el fondo hormonal, también necesita llenar la cantidad faltante de progesterona en el cuerpo. Parece, y es posible para las plantas que poseen actividad progestogénica (progesterona análogo) se refiere, por ejemplo, la frambuesa.

Pero eso no es suficiente, ya que el equilibrio hormonal sólo puede restaurarse si el correcto metabolismo, y esto requiere de hidratos de carbono, vitaminas y minerales, que es todo lo que se encuentra en vegetales, frutas, cereales.

Cómo fortalecer la inmunidad con la nutrición

Fortalecer el sistema inmunológico puede ser, para usar una cantidad suficiente de proteína (animal y vegetal), como las células inmunes, como todas las otras células del cuerpo, se componen de proteínas. No habrá suficiente ingesta de proteínas, la inmunidad disminuirá. La mayor parte de la proteína debe provenir de alimentos de los animales - sólo las proteínas de origen animal contienen todos los aminoácidos esenciales, que más tarde, como se construirán los bloques de construcción de las células.

Para un metabolismo adecuado, también se necesitan vitaminas y minerales (verduras, frutas, jugos). Para la correcta aplicación de los procesos bioquímicos implicados en el metabolismo, debe comer hidratos de carbono, pero no digeribles (dulces y hornear) e hidratos de carbono complejos, que se encuentran en verduras, cereales, pan de grano entero.

Para tales alimentos se ha beneficiado, los platos deben ser cocidos al vapor, hervidos o guisado, y algunas frutas y verduras consumidas crudas. Lo que importa es la dieta: la ingesta uniforme de una pequeña cantidad de alimentos contribuye al metabolismo adecuado.

Los principios básicos de la nutrición en la endometriosis son los siguientes:

- no coma carne grasosa, y limite la baja en grasa a 200 gramos por día;
- pescado bajo en grasa puede consumirse sin restricciones, y pescado de mar graso - una vez a la semana;
- los productos lácteos bajos en grasa se pueden consumir sin restricciones, especialmente queso cottage bajo en grasa;
- los huevos se pueden comer a diario;
- todos los días en la dieta deben ser vegetales - parte en crudo, parte en la forma tratada con calor; Puede agregar aceite vegetal a las ensaladas;
- las frutas se pueden consumir sin restricciones;
- en la dieta diaria debe ser avena - alforfón, avena, arroz, cebada y así sucesivamente (suplente), pan integral;
- Toda la comida se cocina para una pareja, cocinada o guisada; tomar alimentos 4-5 veces al día en pequeñas porciones.

Entre los productos útiles se encuentran los siguientes:

- alimentos antioxidantes (frutas frescas, verduras), especialmente recomendados para la endometriosis genital y extragenital;
- grasas naturales con un mayor contenido de ácidos grasos insaturados (ácidos grasos omega-3) (sardinas, salmón, caballa, aceite de linaza, nuez) son particularmente útiles para el sangrado menstrual como previene "transformación" del útero;
- alimentos ricos en celulosa, que ayuda a regular los niveles de estrógeno (arroz integral, zanahorias, remolacha, calabacín, manzanas);
- productos con esteroles vegetales que previenen el crecimiento excesivo de estrógeno (el apio, ajo, semillas de calabaza y semillas de girasol, los guisantes);
- el brócoli y la coliflor, que contienen elementos de activación de las enzimas hepáticas y efectivamente eliminar el exceso de estrógeno del cuerpo;
- variedades de aves de corral bajas en grasa;
No granos rotos (avena, trigo sarraceno, arroz, cebada), pan de centeno -;
- productos lácteos bajos en grasa (especialmente requesón bajo en grasa);
- alimentos con vitamina C (limones, naranjas, una decocción de los escaramujos, fresas, pimientos y pimienta roja).

Productos peligrosos y nocivos con endometriosis: la carne roja (que promueve la producción de prostaglandinas), fritos y comida picante, grasa quesos, mantequilla, café, mayonesa, productos fuertes de té que tienen un efecto estimulante sobre la mucosa (por ejemplo, bebidas gaseosas), proteínas de origen animal (lácteos, huevos y pescado).