Cultivo físico con hipotensión

La hipotensión o presión arterial baja se caracteriza por un tono vascular disminuido. La gimnasia terapéutica especial está dirigida a entrenar los vasos, y los ejercicios regulares ajustan bien la presión. El ejercicio terapéutico de la hipotensión está diseñado para mejorar la circulación sanguínea, el metabolismo, la función respiratoria del cuerpo y, como resultado, mejorar el rendimiento general y la calidad de vida.

Al realizar los ejercicios del complejo, no debe haber movimientos abruptos. Al realizar el ejercicio de respiración final, necesita respirar lenta y profundamente, levantando el estómago y exhalando. Este conjunto de ejercicios se realiza acostado, que no es accidental: durante los ejercicios de hipotensión puede causar mareos. Por lo tanto, es mejor comenzar la gimnasia para aquellos que tienen baja presión sanguínea, acostarse en el piso, sobre el cual se puede poner una alfombra o una toalla gruesa.

Ejercicio. Posición inicial: acuéstese de espaldas, con la cabeza, los brazos y las piernas en la misma línea. Arranque la cabeza desde el suelo y levante los pies, manténgalos unos segundos en esta posición y vuelva a la posición inicial. Repite 5-6 veces.

Ejercicio. Posición inicial: acuéstese de espaldas, con las manos en la cintura, las piernas estiradas hacia adelante, las rodillas y los calcetines juntos. Deslizarse en el piso con las piernas, doblarlas en su regazo, luego separar las piernas del piso y levantarlas con las rodillas dobladas hacia arriba, estirar las piernas en su regazo - enderezar. Baja tus piernas, deslizándolas en el piso. Repite 5-6 veces.

Ejercicio. Posición inicial: acuéstese de espaldas, ponga las manos hacia un lado, con las palmas hacia abajo. Las piernas se extienden hacia adelante, los talones y los calcetines juntos. Levante la cabeza y la pierna, el algodón debajo del pie. Regrese a la posición inicial. Lo mismo, pero con la otra pierna. Repita 5-6 veces para cada pierna.

Ejercicio. Posición inicial: acostarse de espaldas, piernas, brazos y cabeza en una línea. Realice movimientos de los pies que imiten un paseo en bicicleta primero hacia un lado, y luego, después de un breve descanso, hacia el otro lado.

Ejercicio. Posición inicial: acuéstese de espaldas, con las piernas enderezadas, los talones y los calcetines juntos, coloque las manos debajo del cuello. Doble las rodillas, luego levante las piernas rectas hacia arriba (la parte inferior de la espalda debe presionarse hacia el suelo), separe las piernas, ciérrelas, vuelva a separarlas, vuelva a cruzar, doble y estírelas y colóquelas en el piso.

Ejercicio. Posición inicial: acuéstese de espaldas, doble las rodillas. Pon una mano en tu pecho y la otra en tu estómago. Golpee el vientre - aspire lentamente el aire - inhale, luego exhale el aire y aspire el estómago. Este es el último ejercicio de respiración destinado a ventilar las partes inferiores de los pulmones. Al respirar, trate de imaginar cómo el flujo de energía positiva ingresa a su cuerpo y con la exhalación: la energía negativa lo deja, llevándose consigo la enfermedad. Por lo tanto, le das a tu cuerpo un ajuste para la recuperación, creando en tu cabeza una imagen mental de un cuerpo sano. Puedes decir sobre ti mismo: "Mi condición ha mejorado, el cuerpo se vuelve saludable y la presión se normaliza".

Después de una semana de ejercicio diario regular, notará que los síntomas inherentes a la presión arterial baja disminuyen, la presión se normaliza. Largo, más de dos meses de ejercicios de terapia de ejercicio de hipotensión traerán un efecto más pronunciado, puede aumentar gradualmente el número de repeticiones en el ejercicio hasta 10-12 veces.