Complejo de ejercicios para enfermedad pancreática

En caso de enfermedades pancreáticas, si no hay contraindicaciones, se recomienda practicar gimnasia terapéutica, prestando especial atención a la respiración diafragmática, para realizar un curso de masaje fácil de la cavidad abdominal y columna vertebral abdominal.

Ejercicios de respiración ("Secretos de la medicina tibetana").
Pranayama es un sistema de ejercicios de respiración de yoguis con el fin de acumular la energía de vida que el cuerpo recibe de la atmósfera. Al mismo tiempo, esta es la doctrina del control consciente de la respiración.

Respiración abdominal (inferior).

1. Siéntese derecho, en el piso, con las piernas cruzadas (la cabeza, el cuello y la espalda deben estar ubicados en la misma línea), recuéstese en el piso o póngase de pie.

2. Antes de inhalar, debe exhalar el aire de los pulmones, mientras el estómago entra (el diafragma se eleva hacia arriba).

3. Luego, debe inhalar lentamente el aire por la nariz, sacando el estómago (el diafragma se cae), sin mover el cofre y las manos. La parte inferior de los pulmones está llena de aire.
Cuando exhalamos nuevamente, el estómago se interna profundamente, y el diafragma se eleva, mientras que el aire se exhala desde los lóbulos inferiores de los pulmones.

Esta respiración se caracteriza por el hecho de que solo el diafragma participa en ella, mientras que las costillas y los músculos intercostales permanecen inmóviles.

Para un dominio más fácil y rápido de este ejercicio, se recomienda colocar las palmas de las manos sobre el estómago, de modo que, con la ayuda del sentido del tacto, pueda observar el ascenso y la caída de la pared abdominal.

Complejo de ejercicios de yoga

Ejercicio 1. Bhujangasana.

1. Posición inicial: tirado en el suelo.
2. Coloque sus manos en el suelo al nivel del cofre.
3. Depende de tus manos, levanta la parte superior del cuerpo, dobla la cintura y echa la cabeza hacia atrás.
4. Regrese a la posición inicial.
5. Repita el ejercicio 4-5 veces.

El ejercicio elimina las enfermedades de los órganos ubicados en la cavidad abdominal y también fortalece los músculos del abdomen, el pecho, el cuello y los brazos.

Ejercicio 2. Dhanurasana.

1. Posición inicial: acostado boca abajo.
2. Doble las rodillas, coloque las rodillas, agárrese de los tobillos y tire de ellos para que los brazos se enderecen, la espalda se doble y el estómago se ponga rígido.
3. Después de una práctica corta, realice el ejercicio con las rodillas dobladas en las rodillas con las rodillas conectadas.
4. Durante el ejercicio, realice de 4 a 6 oscilaciones.

Con el tiempo, el estómago se tensa. El ejercicio elimina todas las enfermedades del sistema digestivo, así como todas las deficiencias en el desarrollo de la columna vertebral.

Ejercicio 3. Prusta valita khanumasana.

1. Posición inicial: Párese derecho, conectando las piernas entre sí. Deje el pie izquierdo lo más adelante posible, doblándolo en la rodilla. La pierna derecha permanece recta.
2. Levante las manos dobladas sobre su cabeza, jalándolas hacia atrás.
3. Luego baje las manos, toque el piso y gire la caja hacia la izquierda.
4. Repita el ejercicio en la dirección opuesta.
5. Haz este ejercicio en ambas direcciones.

El ejercicio causa una fuerte tensión en todos los músculos del cuerpo, fortalece la cintura y cura las enfermedades de los órganos ubicados en la cavidad abdominal y en el pecho.