¿Cuánto daño se puede hacer a la figura por el día de comer en exceso

Cualquier mujer que se preocupe por su figura teme las consecuencias de un festín excesivo o una violación "accidental" de la dieta.

¿Pero cómo renunciar a las tortas y ensaladas de cumpleaños de mamá? ¿Quién no de vez en cuando "voló fuera de los carriles" y corrieron a la nevera para la siguiente porción de helado, olvidando por completo sobre el poder de la voluntad y el deseo de perder peso? Como dicen, somos todas personas, y nada humano es extraño para nosotros. Es especialmente difícil mantener una cifra de vacaciones y días "críticos", así como durante el estrés y el trabajo duro. Pero no te rindas y lamente la dieta "perdida". Porque no todo todavía está perdido.

En general, me pregunto cuánto necesita (o puede) comer, escribir, decir, polkilo extra? ¿Crees que es un pedazo de pastel? Afortunadamente, no.

Para empezar, haremos una reserva: no es una solución salina. Si comes demasiado sal: patatas fritas, arenque, pepinillos encurtidos, etc. - entonces, lo más probable es que a la mañana siguiente encuentres en la báscula un kilogramo extra, incluso si te mantienes dentro de los límites de tu índice calórico habitual. Este kilogramo no consistirá en las grasas "chupadas" en los muslos, sino en el exceso de agua que se ha acumulado en el cuerpo. Sin embargo, este kilogramo es tan rápido que desaparecerá si uno o dos días siguen una dieta baja en grasas o libre de sal y durante los siguientes días beba mucha agua.

En nuestro caso, se trata de dulce o grasa, o casi una gran cantidad de alimentos. ¿Cuánto de esto debe comerse, para poder mejorar una libra por día? Como muestran los cálculos y la lógica, esto requiere mucho esfuerzo. Primero, el cuerpo "oscila" gradualmente, y para comenzar a posponer las grasas, generalmente necesita más de un día. En segundo lugar, para mejorar durante la noche, necesita comer 3500 calorías más que su caloría habitual. Es decir, si usualmente consume 2000 calorías, entonces para un aumento de peso instantáneo de medio kilo necesita consumir 5500 calorías. Y esto ni siquiera tiene en cuenta la actividad física.

¿Cómo se ven estas 3500 calorías extra sin estrellas? Esto puede ser, por ejemplo, un trozo de pollo frito (250 calorías), ligeramente puré de patatas (110 calorías), 3 vasos de vino (370 calorías), sirviendo Olivier (300 calorías), una porción de aspic (400 calorías), helados porción (250 calorías), chocolate (600 calorías) y un pedazo de pastel (800 calorías). Esta es una enorme masa de comida, ¡y ni siquiera has cruzado la línea!

Es prácticamente imposible ganar peso por un día de comer en exceso. Y aunque muchas personas se quejan de que durante las vacaciones que están ganando peso hasta 2 kg, en su mayor parte se trata de una sensación subjetiva (sensación de pesadez, hinchazón, etc. ), o es más de aproximadamente un día de comer en exceso.

Todo lo que escriba en términos de grasas y calorías para este día, necesariamente debe grabarse al siguiente. Para deshacerse de los sentimientos después de las fiestas desagradables, así como sentimientos de culpa, no ofrecen a las calorías adicionales aparecen en la balanza y para volver por el camino correcto, al día siguiente después de una borrachera o dos debe ser dedicado a la corrección de errores:

• Regrese a su caloría normal o baje ligeramente. Pero no te mueras de hambre, de lo contrario, comienza el proceso de gula de nuevo. Puede hacer que este día sea descargado o vegetariano. Muy ayuda a aliviar los síntomas de comer en exceso una porción de arroz, es un buen absorbente de toxinas y exceso de sal, no demasiado alto en calorías y nutritivo.

• Aumentar la ingesta de agua, bebidas lácteos bajos en grasa y té de hierbas, se va a lavar y limpiar el cuerpo, así como acelerar el metabolismo, por lo que es necesario quemar acumulada en la víspera de las calorías adicionales. Evite las bebidas con carbohidratos y cafeína.

• Trata de estar físicamente activo, sin importar cuánto quieras pasar ese día en el sofá frente al televisor. Difícilmente, por supuesto, puedes ir al gimnasio, pero al menos salir a caminar.

En la búsqueda de una figura ideal, no renuncies a los placeres festivos, simplemente no los conviertas en un hábito.