Descanso total como prevención de enfermedades femeninas

Para prevenir las enfermedades femeninas, fortalecer la inmunidad y combatir el estrés y la fatiga crónica, es importante descansar por completo.

Sepa cómo descansar adecuadamente. Cualquier actividad, física o mental, conduce inevitablemente a la fatiga y la fatiga. Pero después de un descanso adecuado y suficiente, la capacidad de trabajo se restablece en el mismo nivel.

El descanso incluye una buena noche de sueño, la capacidad de relajarse durante la jornada laboral y cambiar a otras actividades, es decir, descanso activo.

La relajación, la relajación física y mental completa, ayuda en poco tiempo a restaurar las fuerzas ejercidas y, una vez más, se siente enérgico y activo. Este procedimiento no requiere entrenamiento especial y equipo costoso. Basta con recostarse de espaldas, extender los pies hacia los lados, estirar los brazos a lo largo del tronco con las manos y relajar todos los músculos. Cierra los ojos, trata de no pensar en nada y no prestar atención al medio ambiente. Antes de la sesión, puedes tomar un baño tibio o una ducha para relajarte. El inicio de un breve descanso hará que la relajación sea lo más efectiva posible.

Un descanso completo incluye la capacidad de cambiar de una actividad a otra. Después del estrés emocional o mental, es recomendable hacer un trabajo físico en la casa o en el área suburbana, nadar en la piscina, andar en bicicleta, pasear por el parque. Si ha pasado todo el día trabajando duro, relájese en una silla cómoda frente al televisor, lea un libro o ate unas medias o un suéter.

Para que una persona pueda seguir interesada en la vida, debe animársele a mantener la actividad, a nuevas impresiones, a nuevos conocidos. Esto hace que la vida de una persona sea lo más positiva posible y la prolonga. Actualmente, las compañías de viajes pueden ofrecerle vacaciones para todos los gustos, desde caminatas o excursiones de un día en autobús hasta un largo viaje alrededor del mundo. Las vacaciones anuales con un cambio fundamental seguramente serán beneficiosas. Durante mucho tiempo nadie se sorprende por el amor a los viajes de larga distancia inherentes a las personas mayores y ancianas extranjeras.

Al escapar del entorno cotidiano, dejando de lado las preocupaciones diarias, bajo la influencia de nueva información, las personas adquieren una segunda juventud y se olvidan de sus problemas.

Muy a menudo, la negativa de unas vacaciones en el extranjero se debe a la falta de conocimiento de idiomas extranjeros. Esto tampoco es un problema. Muchos hoteles extranjeros contratan personal de habla rusa para atraer a nuestros compatriotas, y no tendrá dificultades para comunicarse.

Si no te gusta o no puedes viajar al extranjero, vete de vacaciones a un sanatorio local donde abandonarás todas tus preocupaciones hogareñas, mejorarás tu salud y enriquecerás tu vida con nuevas impresiones y conocidos. El descanso real es valioso ya que te permite desconectarte de todos los casos. Aprecie cada día un respiro largamente esperado en el interminable giro de los asuntos y preocupaciones. Use esta rara oportunidad para ajustar su propia salud. En cualquier sanatorio puede realizar todo un conjunto de procedimientos de fisioterapia: desde la inhalación hasta el hidromasaje y la natación en la piscina.

Bueno, si no puedes separarte un día con tu "nido", arregla un mar en tu propio baño. Tome 5 kg de sal de mesa y disuélvala bajo una corriente de agua caliente. A continuación, agregue agua fría a una temperatura de 37 ° C. Tome un baño por 15-20 minutos diariamente por 15 días. Considere que ha completado un curso de baño marino que ayuda con la etapa inicial de hipertensión, artritis, enfermedad vascular y otras enfermedades.

Las farmacias especiales venden sal marina para baños, que incluye yodo y bromo, y por lo tanto puede tomar baños de yodo-bromo, que se recomiendan para enfermedades articulares, cardiopatía isquémica crónica y trastornos metabólicos.

¿Quieres animar? Le ayudará un baño carbonatado, organizado en casa. Para esto, agregue 600 g de bicarbonato de sodio (bicarbonato de sodio) y 800 g de sulfato de sodio (vendido en una farmacia) al baño. El dióxido de carbono, liberado como resultado de la reacción, tendrá un efecto curativo sobre los sistemas nervioso y cardiovascular, los órganos respiratorios y las burbujas de gas, masajearán agradablemente la piel. La temperatura del agua debe ser de 37 ° C y la del baño, de 12 a 15 minutos. Se recomiendan 10-12 procedimientos para el curso.

Antes de acostarse, es útil tomar un baño de pino, que como una mano eliminará el mal humor y la irritación, le permitirá relajarse y quedarse dormido fácilmente, olvidándose de los problemas. El baño necesitará 60-70 g de extracto de pino. La temperatura ideal del agua es de 37 ° C, el tiempo de baño es de 15 minutos.

Aproveche cualquier oportunidad para diversificar la vida, salir del entorno habitual, destruir los estereotipos. Esta es una buena oportunidad para mantener la actividad física e intelectual durante muchos años.