Piedra a pie: un ejercicio efectivo para la belleza y la salud de las piernas

La piedra en el pie lleva el hermoso nombre latino hallux valgus, pero además no hay nada bello en él. De acuerdo con la información de salud con referencia a goodhouse. ru, que se enfrentó a este problema, lo sé: el hueso no sólo limita la elección de los zapatos, sino también inflamada regularidad, dolor - y reduce la calidad de vida. Qué hacer - la respuesta es indicada por la doctora Anna Vladimirova.

Para entender cómo deshacerse de la piedra, veamos por qué creció. Desde el punto de vista anatómico, las personas son más o menos las mismas, pero algunas tienen un hueso, mientras que otras no (y las mujeres, debe señalarse, son mucho más propensas que los hombres). ¿Cuál es el problema?

¿POR QUÉ ESTÁ EL HUESO DETENIDO?

El cuerpo siempre está de nuestro lado: si le preguntamos ciertas condiciones, cambia debajo de ellas. Por ejemplo, una persona que trabaja en un aserradero, con las palmas más anchas y fuertes que un oficinista: la función de la palma determina su forma. Con el pie de todos modos.
Por ejemplo, si una persona se para no apoyándose en el centro geométrico del pie, sino en la parte frontal (como cuando camina sobre los talones), ¿qué hará el cuerpo? ¡Adáptate a esta extraña situación!

Para el dueño del pie era más conveniente y estable, el cuerpo se expande a menudo con los pies: construye un hueso. El pulgar se precipita al centro: por ejemplo, en el caso del pie derecho, el pulgar se esforzará aún más a la derecha, para que junto con los dedos restantes para formar una semejanza de triángulos. Esta deformación es hallux valgus.

¿POR QUÉ EL EQUILIBRIO DE BODY WEIGHT BULLET
?
El pie está deformado no tanto por los tacones, sino por la regularidad de su uso. Si una mujer camina con tacones de aguja todos los días, ¡entonces sí! - se puede predecir que en algunos años el hallux valgus aparecerá "repentinamente". Si prevalece el sentido común, y los talones poner en celebraciones o zapatos bonitos "en vivo" en el trabajo para un par de veces al mes podefilirovat efectiva alrededor de la oficina - no se preocupe.

Sin embargo, si la deformidad en valgo ya existe, es mejor abandonar los talones, hasta que el pie esté correctamente equilibrado.

Por cierto, el equilibrio del peso corporal puede avanzar y sin tacones. Por qué? En el contexto de estas u otras violaciones individuales de la postura. Nuestro sistema musculoesquelético es una estructura única, y la misma inclinación, la violación de la posición del cuello o el lomo, necesariamente afecta la condición de los pies.

¿QUÉ HACER?

Entonces, partiendo del hecho de que aprendimos sobre los motivos del desarrollo de la piedra, comenzamos a planear actividades de rescate.

- al osteópata - es deseable que el osteópata sea al mismo tiempo un ortopedista o una falsificación. El médico no sólo funcionará con los pies para relajar el estrés habitual y aliviar las articulaciones, sino también ayudar a restaurar la postura correcta - tanto es así que se puso de manifiesto a usted cómo encontrar el más verdadero equilibrio de peso corporal en el centro del pie. Hay una variedad de técnicas de osteopatía trabajan con el cuerpo, que literalmente "reeducar" el cuerpo en una nueva forma de pararse y caminar, la distribución de peso del cuerpo sobre el pie correctamente, contrario a los hábitos establecidos.

- a las clases que ayudan a desarrollar los resultados logrados por el médico. El médico "reeduca" el cuerpo y tu tarea es apoyar esta iniciativa. Esto es adecuado para eso o la gimnasia dirigida a corregir la postura, el trabajo delicado con la columna vertebral y encontrar el equilibrio adecuado.

EJERCICIO PARA EL BALANCE DE BÚSQUEDA

Se trata de los retrocesos hacia delante y hacia atrás en el pie, con lo que está buscando el centro geométrico del pie y aprende a pararse, llevando el peso del cuerpo exactamente allí.

El centro geométrico del pie está debajo de las yemas de los dedos. Ahora despliega el pie hacia ti mismo (lo más lejos posible), y desciende desde el hueco entre el segundo y el tercer dedo hacia abajo a través de la almohadilla, hasta el lugar donde el pie comienza a formarse. Presione suavemente el dedo en esta área, ligeramente hacia la derecha, ligeramente hacia la izquierda, y encuentre el punto sensible (no presione para que duela), el punto se sentirá y con una ligera presión. Encuentra un punto similar en el segundo pie.

Ahora pie derecho, con las rodillas ligeramente dobladas, la espalda recta. Presta atención al centro del pie. El truco es que este punto es normal (si no hay un pie plano) y no se adhiere al suelo. Es necesario enseñarle al cuerpo a llevar el peso del cuerpo hasta este punto, puedes imaginarlo como si estuviera cayendo a través de él.

Comience haciendo pequeños rollos de ida y vuelta en el pie: despacio, para 10 billetes, transfiera el peso del cuerpo desde el talón hasta los dedos de los pies y la espalda. Y, pasando por el centro del pie, márcalo, pronunciando el "centro del pie" para ti. Entonces le muestra al cuerpo la posición correcta, entrena el sistema nervioso con nuevas tácticas de regulación de todo el cuerpo. Haga rollos por 2-3 minutos, marcando cada vez el centro del pie. Reduzca gradualmente la amplitud del movimiento, acérquese al centro y observe cómo la estructura de todo el cuerpo cambia con un nuevo equilibrio.

RESULTADOS

"Dependiendo de la complejidad de la situación con el pie, los resultados visibles de la reducción de la médula ósea pueden lograrse ya después de 3-6 meses de trabajo regular es necesario realizar la postura y realizar el ejercicio descrito anteriormente. De acuerdo, para aquellos que regularmente sufren molestias durante la marcha durante varios años, este es un gran logro ", dice Anna Vladimirova.

Estas recomendaciones son relevantes para aquellos que han decidido sobre la cirugía para extirpar el hueso (por desgracia, a veces la medida es realmente necesario): en este caso, los ejercicios preparan la pila de intervenir y crear las condiciones necesarias para asegurar que el hueso no ha vuelto a crecer. Después de todo, si hay una función, se crea un formulario para ella, y ninguna operación dará resultados estables, siempre que no se restaure el equilibrio correcto.

Recuerda siempre: ¡el cuerpo está de tu lado! Tan pronto como cree las condiciones favorables para él, comienza a luchar por la salud, y ningún cuerpo "sensible" cambiará el diseño del pie si no hay una razón para ello. Quítalo, crea una postura correcta y ¡detente te lo agradecerá!