Cómo superar la fatiga en la mañana
¿Te ha pasado esto alguna vez? Al despertarse por la mañana, ya se siente cansado, siente que su vitalidad es cero y no desea levantarse de la cama y encontrarse con un nuevo día. Claro, es necesario dormir bien - es necesario, pero no siempre la fatiga por la mañana es vinculada a esto.
Si sabes que has dormido suficientes horas, no es normal que te levantes cansado. Debes tener esto en cuenta. Según los expertos, la fatiga regular por la mañana es un síntoma de algunas enfermedades, por lo que es mejor informar a su médico al respecto.
Síntomas de
Posible mareo al tratar de levantarse de la cama.
Sensación de sequedad en la boca.
Dolor en los músculos.
Sensaciones desagradables en la cavidad abdominal.
Convulsiones
Presión arterial baja por la mañana (hipotensión).
Sequedad en los ojos
Fatiga fuerte, que se agrava durante toda la mañana.
Posibles causas de fatiga en la mañana
La fatiga regular por la mañana no es una enfermedad en sí misma, pero es una señal de que algo va mal en nuestro cuerpo. No somos capaces de reunir fuerzas y nuestra energía no es suficiente para hacer frente a los asuntos actuales. Todos sabemos que la falta de sueño es la razón más frecuente de tal malestar, pero en este caso nos enfocaremos en otros aspectos que pueden afectar aún más nuestra salud. Tenga en cuenta que esas posibles causas, que señalaremos a continuación, solo tienen lugar si su fatiga en la mañana es constante, es decir, dura al menos varias semanas seguidas.
1. Problemas cardíacos
Los médicos dicen que las primeras horas después del despertar son las más peligrosas.
A menudo se habla de los llamados desmayos debido a la disminución de la presión arterial, que se produce debido a la circulación cerebral insuficiente. Deberías saber esto. Si esta fatiga se repite todos los días, y siente un colapso y mareos, no demore la visita al médico.
2. Problemas hormonales: hipotiroidismo
El hipotiroidismo es una deficiencia de hormonas tiroideas, que conduce a un mal funcionamiento de nuestro cuerpo. Esta falta de hormonas ayuda a retrasar el metabolismo y reducir la productividad. Nos sentimos cansados y perezosos, y como regla, en las mañanas la sensación de debilidad es más pronunciada.
3. Problemas emocionales
Los expertos dicen que el estado en el que comenzamos nuestro día es un reflejo de nuestra salud física y emocional. Este es el momento en que tenemos todo un día de trabajo por delante, cuando tenemos que cuidar de los niños y realizar otras tareas Si en este momento no estamos en el mejor estado emocional, será difícil asegurarse de que nuestro día sea exitoso.
La depresión generalmente se acompaña de dolor en los músculos, fatiga severa, apatía y tristeza. Por supuesto, uno de los momentos más difíciles en este caso es por la mañana.
4. Nutrición inadecuada, dieta debilitante
Debes tener mucho cuidado con las dietas. A veces, el intento de "mantenerse en los guantes" conlleva un desequilibrio de nutrientes en el cuerpo. Un trastorno metabólico severo puede provocar desmayos y desequilibrio electrolítico de sodio y potasio, que a su vez está plagado de problemas con el trabajo del corazón: arritmia e incluso detenerla. Toma esto en cuenta.
¿Cómo lidiar con la fatiga en la mañana?
En primer lugar, si se siente cansado por las mañanas durante dos semanas o más, asegúrese de programar una cita con un médico. Puede ser una de las enfermedades anteriores: problemas cardíacos, arritmia, hipotiroidismo
Cuida tu salud emocional. Si, al despertarse, no está dispuesto a levantarse y quiere pasar todo el día acostado en la cama, pregúntese por qué. No se esconda de sus propios problemas, es mejor buscar el apoyo moral de su familia y amigos. Deja que cada día futuro te inspire. Tranquilidad y felicidad: esta es la principal arma en la lucha contra la fatiga.
Ten cuidado con las dietas. Asegúrese de tener suficientes nutrientes para que sea una dieta variada y equilibrada.
Nunca te olvides del desayuno Este es uno de los momentos más importantes del día, que te proporcionará energía para combatir la fatiga. Incluya en su desayuno fruta y fibra. Renunciar a la leche de vaca a favor de vegetales. Use fibra dietética, por ejemplo avena. La manzana con cáscara, fresas o arándanos y nueces también nos carga de energía y eleva nuestro espíritu.
Prepara todo lo que necesites por la noche, para que puedas desayunar sin apurarte por la mañana.
Beba infusiones de ginseng, jengibre o amapola para el desayuno al menos tres veces a la semana. Apoyan la vitalidad y la energía, fortalecen la salud física.
Cumplir con el horario, comer a ciertas horas, descansar ocho horas diarias, tomarse un tiempo, caminar todos los días durante media hora como mínimo, disfrutar de los rayos del sol.