Nutricionista: hay después de las 6: ¡es posible!

Nunca perderás peso, solo harás deporte. El secreto de un cuerpo hermoso y un organismo saludable es la nutrición adecuada.

"Hemos cambiado la forma y la cesta de la vida y la alimentación, y la mayoría de los hábitos alimenticios sobrantes de nuestras madres y abuelas, por ejemplo, frases como" aceite de gachas de avena no se echan a perder "- dice la nutricionista, autor del libro" Cocina saludable "y" Bajar de peso saludable "Tatyana Vinnik.

Ella aconseja comer algo cada 3 horas. Puede comenzar con al menos 5 comidas al día. Por cierto, no comas después de las 6 si te vas a la cama a las 12 - mal. Puede permitirse un refrigerio 2-3 horas antes de acostarse.

Y las fuentes dulces de buen humor pueden ser fácilmente reemplazadas por la actividad física.

"A menudo las personas comen chocolate para animarse. Pero, de hecho, gracias a la actividad física, se producen muchas más endorfinas y funcionan más tiempo. Por lo tanto, si siente que necesita eliminar el estrés, camine o corra ", dice Tatiana Vinnik.