Cómo mejorar el metabolismo de

Un buen metabolismo no solo es la clave del éxito de cualquier dieta, sino también la base de una buena salud. Le ofrecemos las formas básicas de cómo dispersar el metabolismo, sentirse bien y verse bien.

Incluso en la antigüedad, los sanadores notaron que un buen metabolismo garantiza la salud y el atractivo externo. Y tenían razón: si estás bien con el metabolismo, el cuerpo sin problemas digiere sustancias útiles en los alimentos, y con el tiempo muestra las toxinas. ¿Cómo puedo hacerlo para dispersar el metabolismo?

"¡No hay huelgas de hambre!" Si crees que una dieta de hambre es una promesa de perder peso, entonces estás profundamente equivocado. Sí, puedes hacerlo a través de esfuerzos heroicos para perder un kilogramo o dos, pero volverán con un peso artificial en un par de días. Después de todo, cuando muere de hambre, el cuerpo en lugar de gastar, por el contrario, acumula calorías, poniéndolas en forma de grasa en la cintura y los costados. Recuerde: se requiere un día para consumir al menos 1200 calorías.

- Más proteína. Si se niega rotundamente a consumir alimentos con proteínas, corre el riesgo de romper el metabolismo. El hecho es que para la división de proteínas, el cuerpo consume el doble de calorías que para dividir los carbohidratos. Por lo tanto, el uso de proteínas aumenta la efectividad de la dieta. Si mantiene un ayuno, incluya proteína vegetal en su dieta.

- No te olvides del agua. Para el metabolismo normal, debe consumir al menos 15-2 litros de agua al día. La reducción de la ingesta de líquidos disminuye el metabolismo. Incluso si sigue una dieta estricta, sus resultados no se notarán si se limita al agua.

- Cargas de energía. Mientras más fuertes sean sus músculos, más rápidos serán los procesos metabólicos en el cuerpo. Aumentando la masa muscular, aumenta las posibilidades de perder peso, ya que es el principal catalizador para la quema de grasa.

"Un sueño normal". Quizás usted mismo haya notado que un mal sueño provoca un apetito incontenible. Esto se debe a que un organismo que no ha descansado lo suficiente comienza a buscar intensamente otras fuentes de energía, por ejemplo, en los alimentos. Después de todo, dormir es el momento en que ganamos fuerza para el día que nos espera. Enséñate a dormir por lo menos 8 horas al día.

- Nervios fuertes. Durante el estrés, el cuerpo arroja una hormona especial, el cortisol, que puede anular todos tus intentos de perder peso. Desequilibrado durante el estrés, el cuerpo comienza a actuar, el metabolismo se ralentiza.

- Menos alcohol El alcohol no solo provoca un aumento del apetito, sino que también tiene un alto contenido calórico. Sin dañar la figura, puede usar solo vino seco, las bebidas fuertes son perjudiciales para la figura. Disminuyen el ritmo del metabolismo porque aportan más calorías que las quemaduras.

- Hay poco. Las paredes del estómago son capaces de estirarse y contraerse, de modo que uno puede entrenarse poco a poco, no es un problema, habría un deseo. Y los beneficios para la figura de esta masa: consumir en una comida no más de 200 gramos de comida, acostumbras a tu cuerpo al hecho de que no tiene hambre, y por lo tanto, y para ahorrar energía para la reserva no es necesario. Todo lo que se come se procesará y no se retrasará en forma de pliegues grasos.